logo/ Шатура
/новости Московской области

Диетолог из Шатуры рассказала, в каких продуктах наибольшее содержание витамина С

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Мария Федоровцева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Мария Федоровцева
Витамин С поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, стимулирует защитные силы организма, укрепляет иммунную систему.

Чтобы насыщать организм полезным витамином, можно покупать аптечные витаминные комплексы, а можно включить в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту в достаточных количествах.

Что включить в свой рацион, рассказала диетолог Светлана Маркова.

• Лидирует по содержанию витамина C шиповник, демонстрирующий впечатляющие 650 мг аскорбиновой кислоты на 100 грамм плодов.

• Второе место занимает киви, предлагающий более 90 мг витамина C на аналогичный вес продукта.

• Замыкают тройку цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты, содержащие от 40 до 60 мг витамина C в каждых 100 граммах.

«Усвоение витамина C в его природной форме может быть затруднено при одновременном приеме с витаминами B1 и B12. Кроме того, продукты с высоким содержанием меди, такие как рыба, морепродукты, печень и мясо, также могут негативно влиять на его абсорбцию. Рекомендую употреблять продукты, насыщенные аскорбиновой кислотой, отдельно от вышеуказанных. Для оптимального усвоения витамина C полезно сочетать его с кальцием и магнием. Также улучшению абсорбции аскорбиновой кислоты способствуют витамины A, B5, B9, E и железо», — отметила диетолог.

Какими ведущими функциями обладает аскорбиновая кислота.

• Поддержание иммунитета — витамин С помогает организму бороться с инфекциями.

• Синтез коллагена — этот белок входит в состав кровеносных сосудов, костей, сухожилий и кожи. Витамин С способствует укреплению сосудов и костей человека.

• Антиоксидантная функция — витамин С защищает организм от действия свободных радикалов, которые запускают окислительную реакцию и приводят к разрушению клеток.

Ранее сообщалось, что врач Шатурской больницы рассказала, как пережить магнитные бури в апреле.

/главное за неделю

Картинка
Природа и мы

Мороз возвращается: синоптики предупредили о холодной ночи на 17 марта в Подмосковье

Картинка
Природа и мы

Аномальное тепло задержится в марте в Подмосковье на этот период, затем снова ударят морозы

Картинка
Природа и мы

Шувалов предупредил о мощном ударе тепла: сугробы в Подмосковье растаят за неделю

Картинка
Природа и мы

Зима с морозами ушла: мощное весеннее тепло задержится в Подмосковье до 19 марта

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Спустя 10 дней после трескучих 30-градусных морозов в Подмосковье ожили бабочки и гусеницы

    /Главная /Природа и мы
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    /Главная /Природа и мы
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    С наступлением потепления в Московской области после зимней спячки начали просыпаться членистоногие. В лесах региона уже можно встретить первых бабочек, муравьев и жуков. Как сообщили в министерстве экологии и природопользования, в весенний период появляются бабочки-крапивницы и лимонницы. Им не требуются цветы для пропитания — они могут пить воду из луж, получая из нее необходимые микроэлементы.

    Пробуждение членистоногих — важный природный сигнал. Оно может говорить о том, что сильных заморозков в Подмосковье больше не ожидается. Пауки и насекомые являются ключевым звеном в пищевых цепочках и необходимы для ряда перелетных птиц, которые скоро вернутся в регион.

    Самое удивительное — в Черустях

    Однако самая необычная картина наблюдается на востоке области. В поселке Черусти Шатурского округа, который называют «полюсом холода» Подмосковья (еще недавно там фиксировали морозы до -30°C), местные жители заметили живых черных гусениц, ползущих прямо по снежному насту. Видео, опубликованное в соцсетях.

    Эколог Марина Тушина пояснила: на кадрах, скорее всего, гусеница бурой медведицы. У этого вида есть уникальная природная защита — в тканях накапливаются глицерин и другие криопротекторы, не дающие клеткам разрушаться при минусовых температурах.

    «Кратковременные заморозки и снег им не страшны благодаря природному "антифризу". Однако долго без еды они не проживут — им нужны молодые листья, которых в марте еще нет», — объясняет специалист.

    Для человека эти гусеницы не опасны. Если хочется помочь, эколог советует аккуратно перенести их в лесополосу с сухой листвой и первыми проталинами.

    Ранее сообщалось, что синоптики предупредили о холодной ночи на 17 марта в Подмосковье.

  • МедиаБанк Подмосковья/Ксения Казакова
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ксения Казакова

    Сезон цветения в Подмосковье начался: врач предупредила аллергиков об опасности

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    С приходом тепла пыльца из южных регионов уже добралась до Подмосковья, и врачи призывают готовиться к пику цветения заранее, чтобы не встретить весну с опухшими глазами и заложенным носом.
    МедиаБанк Подмосковья/Ангелина Стельмух
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ангелина Стельмух

    Врач общей практики Шатурской больницы Валентина Даниленко предупреждает: самые опасные часы для прогулок — утренние. Именно утром концентрация пыльцы в воздухе достигает максимума. Поэтому тем, кто страдает аллергией, лучше перенести пробежки и выгул собак на вечер.

    Как защитить себя
    Доктор рекомендует минимизировать контакт с аллергенами простыми, но действенными способами. На улице обязательно использовать очки и медицинские маски — они хоть частично задержат пыльцу. Дома же окна лучше держать закрытыми, а вместо проветривания использовать очистители воздуха. Ежедневная влажная уборка тоже обязательна — она смывает осевшую пыльцу с поверхностей.

    После возвращения с улицы врач советует сразу переодеваться, умываться и промывать нос изотоническим раствором. Это поможет смыть раздражители со слизистых.

    Когда бежать к врачу
    При появлении первых симптомов — зуда, слезотечения, заложенности носа — нельзя заниматься самолечением. Валентина Даниленко подчеркивает: неправильно подобранные препараты могут привести к осложнениям, вплоть до бронхиальной астмы. Только терапевт или аллерголог могут назначить безопасное и эффективное лечение.

    Своевременная помощь специалиста позволит встретить весну полной грудью — без чихания и таблеток.

    Ранее сообщалось, что