Врач из Солнечногорска рассказала, как искупаться в купели без вреда для здоровья

Погружение в ледяную купель на Крещение давно стало народной традицией, однако для организма неподготовленного человека это всегда экстремальное испытание. Чтобы обряд принес бодрость, а не серьезные проблемы со здоровьем, заведующая Центром здоровья в Солнечногорске Наталья Шибеко рекомендует подходить к процессу с максимальной ответственностью.

По мнению врача, главной ошибкой новичков часто становится сиюминутный порыв, за которым не стоит никакой подготовки. Грамотное планирование начинается еще дома, примерно за час до выхода к проруби.

Особое внимание стоит уделить гардеробу. Мужчинам рекомендуются свободные шорты, а женщинам — закрытые купальники. Комплект для выхода на лед должен обязательно включать в себя полотенце, сменные теплые вещи, шерстяные носки и обувь с нескользящей подошвой, чтобы путь к воде был безопасным.

Сам процесс погружения также требует осторожности: новичкам лучше отказаться от ныряния с головой. Заходить в воду следует постепенно, предварительно задержав дыхание. Доктор из Солнечногорска отмечает, что оптимальное время нахождения в проруби составляет всего 15–20 секунд, а предельно допустимое — не более одной минуты.

Безопасность во многом зависит и от выбора места, поэтому предпочтение стоит отдавать только официально оборудованным площадкам, где постоянно дежурят медики и спасатели. Финальный этап омовения не менее важен, чем само погружение. Сразу после выхода на берег необходимо энергично растереть тело полотенцем, как можно быстрее переодеться в сухое и согреться горячим безалкогольным напитком. Именно такая последовательность действий, по словам эксперта, позволит избежать переохлаждения и превратит крещенское купание в безопасное событие.

Ранее сообщалось, где можно окунуться на Крещение.