Без фитнес-клубов и дорогих процедур: как соблюдать ЗОЖ с малым бюджетом

Соблюдение здорового образа жизни может обходиться примерно в ₽2 тыс. в месяц. Об этом NEWS.ru рассказал эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.

По словам специалиста, для поддержания здоровья не обязательно тратить большие суммы на тренировки и процедуры. Гораздо важнее соблюдать режим и регулярно выполнять базовые действия.

Халимов отметил, что ходьба и занятия на турнике во дворе не требуют затрат, коврик для тренировок можно приобрести примерно за ₽500, а стоимость пары разборных гантелей составляет до ₽3 тыс.

По его словам, контрастный душ может заменить криосауну, а теплая ванна с магниевой солью стоимостью около ₽300 — флоатинг. В питании, как отметил эксперт, простые блюда из гречки, курицы и овощей могут выполнять те же задачи, что и более дорогая еда из кафе здорового питания.

Эксперт назвал основой здорового режима сон продолжительностью от семи до девяти часов с постоянным временем отхода ко сну, силовые нагрузки два-три раза в неделю, достаточное количество белка, а также употребление овощей и фруктов.

Кроме того, специалист рекомендовал уделять 10 минут в день времени без телефона — утром или перед сном.

По словам Халимова, ЗОЖ помогает повысить уровень энергии, нормализовать сон, снизить привычку заедать усталость сладким и уменьшить давление у людей с малоподвижным образом жизни. Эксперт также обратил внимание, что тело откликается на регулярность быстрее, чем на разовые усилия.