Не просто упражнения, а рецепт молодости: что поможет замедлить возрастные изменения

Персональный тренер Тайлер Рид назвал самые важные правила тренировок после 40 лет. Об этом сообщает Men Today, передает «Лента.ру».

Эксперт рекомендовал делать ставку на продуманные силовые тренировки. По его словам, важно уделить внимание семи базовым упражнениям, которые вместе дают системную нагрузку на все ключевые группы мышц и помогают замедлить возрастные изменения.

В число таких упражнений входят становая тяга и приседания со штангой на спине, а также выпады, развивающие силу ног и баланс. Отдельную группу формируют «верхние» комплексы: подтягивания, жим лежа и жим над головой. Они укрепляют спину, грудь и плечевой пояс, помогая держать осанку и сохранять объемы верхней части тела.