Фото: istockphoto.com/murat4art
Фото: istockphoto.com/murat4art

Магнитные бури и возмущения на Земле 19 января 2026

Ученые РАН: Две сильные впышки класса М произошли на Солнце за сутки

/Главная /Безопасность
Автор текста:
Алексей Лукьянов
/Главная /Безопасность
Автор текста:
Алексей Лукьянов

С приближением активных областей солнечных пятен к прямой линии Солнце-Земля начала возрастать сила вспышек и они происходят чаще, чем раз в несколько дней. Так за прошедшие сутки, а Солнце произошло две сильные вспышки (M2.1 и M1.1). По данным ученых Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики СО РАН, активные области еще не вышли на прямую линию взаимодействия с Землей, но уже сейчас выбросы плазмы могут задевать планету.


«Буквально неделю назад активные области работали в режиме накопления энергии и сильные вспышки происходили раз в 3-4 дня. Однако последние сутки показали, что область № 4341 накопила достаточно энергии — две сильные вспышки за неполные сутки зарегистрированы там», — сообщают ученые.

Кроме того, через пару дней Земля ощутит на себе влияние коронарной дыры, которая уже прошла через прямую линию Солнце-Земля и облако плазмы от вспышек может прийти к планете вместе с быстрым и раскаленным ветром коронарной дыры.

Активность Солнца с 16 по 18 января 2026

Вспышечная активность Солнца повышается с каждым днем. Она растет по мере приближения активных областей к прямому взаимодействию с Землей. Индекс солнечной активности за последние пару суток поднялся с 4,6 до 6,3 по десятибалльной шкале.

Так, сутки 16 января выдались довольно спокойными относительно последующих дней — зарегистрировано шесть вспышек С-класса, а индекс солнечной активности составил 4,6.

Но уже 17 января на Солнце произошел «фейерверк» из вспышек — их зафиксировано 16 (на 10 больше, чем сутками ранее). Одна из вспышек была сильной — M2.1. Индекс солнечной активности поднялся до 6,1.

В Крещенский сочельник (18 января) произошла еще одна сильная вспышка M1.1, а за неполные сутки зафиксировано всего пока только пять вспышек. Индекс солнечной активности вырос до 6,3.

Прогноз магнитной бури на 19 января 2026

По данным ученых Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики СО РАН, в понедельник, 19 января, ожидается стабилизация геомагнитного фона и переход в спокойную фазу, которую графики характеризуют зеленым цветом. Уровень Кр не превысит значение 4,0 — слабые возмущения.

Несмотря на общее успокоение, расчетная вероятность магнитной бури сохраняется на уровне 31%, риск возмущений составляет 40%, а вероятность полного затишья — 29%.

Прогнозируется рост индекса Ap до 18 единиц, а поток радиоизлучения увеличится до 110.

Прогноз магнитных бурь в январе и феврале 2026

До конца текущего месяца наиболее ощутимые магнитные бури ожидаются 26 и 27 января. Геомагнитная нестабильность также может проявиться 18, 21, 22 и 23 января.

В феврале неспокойные периоды прогнозируются на 5, 9, 10, 13 числа, а также в промежутке с 14 по 16 февраля.

Ученые, однако, делают поправку на то, что долгосрочные прогнозы космической погоды могут корректироваться. Наиболее достоверную информацию можно получить лишь за 3–4 дня до события.

Поскольку Солнце сейчас находится в нестабильном состоянии, специалисты советуют регулярно проверять обновления данных, чтобы быть готовыми к возможным сюрпризам.

Что делать метеочувствительным людям при магнитной буре

Врачи дают ряд советов для минимизации последствий геомагнитных колебаний. Рекомендуется ограничить значительные физические и психоэмоциональные нагрузки, скорректировав рабочий график.

Важно поддерживать режим дня с полноценным сном не менее семи-восьми часов. Следует пересмотреть рацион, отказавшись от кофе, алкоголя и тяжелой пищи в пользу легких блюд и достаточного употребления воды.

Лицам с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, необходимо контролировать артериальное давление и иметь при себе назначенные препараты. Полезными будут спокойные прогулки на свежем воздухе, но без экстремальных температурных воздействий.

При серьезном ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.

Ранее REGIONS рассказывал, какая погода ожидается в Подмосковье на Крещение, в ночь с 18 на 19 января.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Магнитные бури и возмущения на Земле 18-19 января 2026

    Ученые РАН: Интенсивность солнечных штормов будет нарастать

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Любовь Александрова
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Любовь Александрова

    По данным ученых Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики СО РАН, в ближайшее время население планеты столкнется с последствиями солнечной нестабильности. Формирование протяженных коронарных дыр, выстроившихся в линию по направлению к Земле, стало катализатором текущих геомагнитных процессов.

    Издание REGIONS сообщает о грядущих изменениях в магнитосфере, предоставляя актуальные сведения, которые помогут подготовиться к возможным перепадам самочувствия и техническим сбоям.

    На видимой стороне Солнца фиксируются активные центры, которые ранее уже провоцировали мощные всплески энергии. Исследователи полагают, что в данных областях происходит накопление ресурсов для совершения новых масштабных выбросов.

    Общий фон солнечной активности в 2026 году ожидается более напряженным по сравнению с предыдущими периодами. Специалисты прогнозируют, что частота геомагнитных штормов будет увеличиваться до 2028 года, после чего начнется постепенное затишье перед солнечным минимумом в конце десятилетия.


    «Активная область явно работает в режиме длительных пауз, затрачиваемых на накопление энергии, которая потом высвобождается в виде отдельных сильных взрывов. На данный момент крупные события, предположительно высшего X-уровня, произошли здесь 8 и 12 января. Слово „предположительно“ связано с тем, что взрывы происходили за краем Солнца, и их энергия не могла быть точно измерена», — рассказали ученые.

    Активность Солнца с 15 по 17 января 2026

    В середине января динамика солнечных процессов демонстрировала постепенный рост. Пятнадцатого января было зафиксировано 6 вспышек, принадлежащих к классу C, при этом наиболее интенсивное событие уровня C9.7 произошло в 09:36, а общий индекс активности составил 5.2.

    На следующий день, 16 января, количество вспышек осталось прежним, однако их мощность снизилась до пикового значения C6.6 в 12:09, что привело к установлению индекса на отметке 4.6.

    Семнадцатого января ситуация резко изменилась: общее число всплесков достигло 16 единиц, включая 15 событий класса C и одно событие класса M. Самая мощная вспышка уровня M2.1 была зарегистрирована в 13:29, из-за чего индекс активности поднялся до 6.1. Последнее актуальное событие текущих суток с мощностью C9.7 зафиксировано в 09:36, текущий индекс составляет 5.5.

    Прогноз магнитной бури на 18-19 января 2026

    Согласно аналитическим данным специалистов РАН, 18 января Землю ожидают геомагнитные колебания, где значение Kp-индекса достигнет 4.67.

    Наиболее выраженные возмущения прогнозируются в интервале с полуночи до трех часов ночи, а также в период с 21:00 до наступления следующих суток.

    Математическая вероятность перехода магнитосферы в состояние бури в этот день оценивается в 56%, вероятность локальных возмущений составляет 35%, а шанс на спокойное состояние поля не превышает 9%.

    Индекс Ap 18 января составит 5 единиц при потоке радиоизлучения F10.7 на уровне 106.

    В понедельник, 19 января, ожидается стабилизация геомагнитного фона и переход в спокойную фазу, которую графики характеризуют зеленым цветом.

    Несмотря на общее успокоение, расчетная вероятность магнитной бури сохраняется на уровне 31%, риск возмущений составляет 40%, а вероятность полного затишья — 29%. Прогнозируется рост индекса Ap до 18 единиц, а поток радиоизлучения увеличится до 110.

    Прогноз магнитных бурь в январе - феврале 2026

    До конца текущего месяца наиболее ощутимые магнитные бури ожидаются 26 и 27 января. Геомагнитная нестабильность также может проявиться 18, 21, 22 и 23 января.

    В феврале неспокойные периоды прогнозируются на 5, 9, 10, 13 числа, а также в промежутке с 14 по 16 февраля.

    Представители научного сообщества напоминают, что долгосрочные расчеты могут корректироваться, так как поведение Солнца не всегда предсказуемо. Наиболее точные сведения формируются за трое суток до предполагаемого события.

    Что делать метеочувствительным людям при магнитной буре

    Медицинские эксперты рекомендуют в периоды повышенной солнечной активности уделять особое внимание состоянию здоровья. Необходимо обеспечить организму полноценный отдых и качественный сон продолжительностью не менее восьми часов.

    Важно минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, чтобы снизить нагрузку на сосуды и избежать задержки жидкости. Следует временно отказаться от употребления напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя, заменив их чистой водой или успокаивающими травяными настоями.

    Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется регулярно измерять артериальное давление и всегда иметь при себе препараты первой помощи, назначенные лечащим врачом.

    Ранее REGIONS рассказывал про магнитные бури и возмущения на Земле 17 января 2026.

  • Фото: центр «Армеец»
    Фото: центр «Армеец»

    История мужества: как Людмила Болилая стала примером для юных петровчан

    Герой России Людмила Болилая встретилась с юнармейцами в Петровске

    /Главная /Герои СВО
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Герои СВО
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    В детской библиотеке города Петровска прошла необычная встреча: к юнармейцам школы № 8 пришла их знаменитая землячка, Герой России Людмила Болилая. Для молодежи этот визит стал настоящим сюрпризом в первый учебный день после каникул. Людмила — человек уникальной судьбы: она стала первой женщиной в нашей стране, которой присвоили звание Героя России за заслуги в ходе СВО при жизни.

    История Людмилы Болилой тесно связана с Петровском — здесь она родилась и окончила первую школу. Позже ее путь лежал через Саратов в подмосковное Ступино, но в апреле 2023 года жизнь круто изменилась: женщина решила отправиться на фронт добровольцем. Во время беседы с молодежью она искренне рассказывала о своем детстве, школьных годах и, конечно, о боевых товарищах, которые сейчас продолжают защищать Родину.

    Самый важный момент разговора касался событий 2025 года. Тогда, во время жестокого обстрела наших позиций, Людмила проявила невероятное мужество. Несмотря на смертельную опасность и непрекращающийся огонь, она выбралась из укрытия, чтобы помочь раненым.

    Когда обстрел усилился, женщина приняла героическое решение — она закрыла своим телом тяжелораненого бойца. Осколки попали в нее, но солдат благодаря этому остался жив. Сама Людмила получила множественные ранения и была экстренно доставлена в полевой госпиталь.


    «В тот момент я не думала о наградах или опасности. В голове была только одна мысль — успеть помочь ребятам. Каждый из нас там делает свою работу, и взаимовыручка — это то, на чем держится фронт. Я рада, что мой пример помогает вам понять, что такое настоящая преданность своему делу и стране», — отметила в ходе разговора Людмила Болилая.

    Такие встречи крайне важны для молодежи, ведь живой пример мужества учит любви к Родине лучше любых учебников. Юнармейцы долго не отпускали гостью, задавая вопросы о фронтовых буднях и о том, как найти в себе силы помогать другим в критической ситуации. Подвиг Людмилы Болилой стал для юных петровчан символом того, что истинный героизм рождается из искреннего сострадания и готовности к самопожертвованию.

    Ранее REGIONS сообщал, что история Людмилы Болилой вошла в уникальный сборник новелл.

  • Фото: istockphoto.com/remotevfx
    Фото: istockphoto.com/remotevfx

    Магнитные бури и возмущения на Земле 18 января 2026

    Ученые РАН: На Земле происходит третья магнитная буря с начала года

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    В текущие выходные жители планеты столкнулись с ощутимым влиянием космической погоды. Специалисты Лаборатории солнечной астрономии констатируют начало затяжного периода геомагнитной нестабильности.

    Главным источником проблем стали крупные коронарные дыры, образовавшие прямую линию, направленную в сторону Земли. Ситуацию усугубляет появление новых активных зон на видимой стороне звезды, которые уже проявили себя мощными выбросами энергии.

    Эксперты полагают, что текущие процессы — это лишь подготовка к более серьезным событиям. Активные области Солнца сейчас накапливают энергию, чтобы высвободить ее в виде масштабных вспышек.

    Общий прогноз на 2026 год выглядит напряженным: количество магнитных штормов, по мнению ученых, будет увеличиваться вплоть до 2028 года, после чего ожидается постепенный спад к солнечному минимуму на рубеже десятилетия.


    «Активная область явно работает в режиме длительных пауз, затрачиваемых на накопление энергии, которая потом высвобождается в виде отдельных сильных взрывов. На данный момент крупные события, предположительно высшего X-уровня, произошли здесь 8 и 12 января. Слово „предположительно“ связано с тем, что взрывы происходили за краем Солнца, и их энергия не могла быть точно измерена», — пояснили в научном сообществе.

    Исследователи предупреждают, что в ближайшие двое суток сохраняется крайне высокий риск возникновения вспышек максимальной мощности.

    Активность Солнца с 15 по 17 января 2026

    Несмотря на то что критические значения пока не достигнуты, активность звезды остается стабильно высокой. Наблюдения показывают рост числа и силы выбросов.

    В четверг, 15 января, ситуация была относительно спокойной: приборы зафиксировали шесть вспышек класса С, самая заметная из которых произошла утром в 4341-й активной области.

    К пятнице, 16 января, интенсивность процессов временно снизилась. За неполные сутки произошло также шесть вспышек умеренного класса, а общий индекс активности опустился до значения 4,6.

    Однако уже в субботу, 17 января, картина резко изменилась. Менее чем за сутки на поверхности звезды произошло сразу 11 вспышек класса С. Из-за этого индекс солнечной активности подскочил до 5,6 балла, что соответствует входу в тревожную «красную зону».

    Прогноз магнитной бури на 18 января 2026

    В воскресенье, 18 января, магнитосфера Земли останется в напряженном состоянии. Вероятность возникновения полноценной магнитной бури оценивается специалистами в 56%, а индекс Кр, отражающий уровень возмущенности поля, по прогнозам, не превысит отметку 4,63. Наиболее сложные периоды ожидаются в начале и в конце суток.

    Неспокойная обстановка прогнозируется в период с полуночи до трех часов утра. Следующая волна геомагнитных колебаний накроет планету уже вечером, после 21:00, и продлится до наступления понедельника. Метеозависимым людям следует внимательно следить за самочувствием, так как даже при умеренных значениях технических индексов резкие изменения магнитного поля могут вызывать дискомфорт.

    Прогноз магнитных бурь до конца января 2026

    Согласно математическим моделям, до конца текущего месяца Землю ожидает еще несколько волн повышенной активности. Вероятность возникновения магнитных бурь различной силы высока 20, 26 и 27 января.

    В промежуточные даты — 18, 19, 21, 22 и 23 числа — магнитосфера также не будет полностью спокойной, возможны слабые возмущения.

    Ученые, однако, делают поправку на то, что долгосрочные прогнозы космической погоды могут корректироваться. Наиболее достоверную информацию можно получить лишь за 3–4 дня до события.

    Поскольку Солнце сейчас находится в режиме накопления энергии, специалисты советуют регулярно проверять обновления данных, чтобы быть готовыми к возможным сюрпризам.

    Что делать метеочувствительным людям при магнитной буре

    Медики сформировали ряд рекомендаций, которые помогут организму легче адаптироваться к периодам солнечной активности. Главный совет — пересмотр привычного графика. Желательно снизить интенсивность физических нагрузок и постараться избегать стрессовых ситуаций.

    Ключевую роль играет режим дня. Полноценный сон длительностью 7–8 часов даст организму необходимые ресурсы для восстановления. Также в дни геомагнитной нестабильности врачи рекомендуют изменить рацион питания. Стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи, исключить алкоголь и кофе, отдавая предпочтение легким блюдам и обычной воде.

    Людям с хроническими заболеваниями, в первую очередь сердечно-сосудистого профиля, необходимо держать под рукой назначенные препараты и регулярно контролировать артериальное давление. Если самочувствие позволяет, полезны спокойные прогулки на свежем воздухе, при этом важно не допускать перегрева или переохлаждения. В случае резкого ухудшения состояния следует немедленно обращаться за медицинской помощью.

    Ранее REGIONS сообщал, что в Москве и области в выходные ожидаются морозы до -26 градусов и рост давления.

  • Фото: istockphoto.com/forplayday
    Фото: istockphoto.com/forplayday

    Магнитные бури и возмущения на Земле 17-18 января 2026

    Ученые РАН: На Земле начинается длительный период магнитных бурь и возмущений

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    В ближайшие выходные, 17 и 18 января, жителям планеты придется ощутить на себе влияние космоса. Ученые из Лаборатории солнечной астрономии предупреждают о начале длительной полосы геомагнитных возмущений. Причиной нестабильности стали огромные коронарные дыры на Солнце, которые выстроились в прямую линию по направлению к Земле.

    Кроме того, на видимую сторону светила выходят активные зоны, которые уже отметились мощными вспышками. Специалисты предполагают, что эти области накапливают энергию для еще более серьезных выбросов.

    Общая ситуация с солнечной активностью в 2026 году обещает быть более напряженной, чем в прошлом. По мнению экспертов, количество магнитных штормов будет только расти вплоть до 2028 года. Лишь после этого наступит период затишья, который приведет к солнечному минимуму на рубеже десятилетия.


    «Активная область явно работает в режиме длительных пауз, затрачиваемых на накопление энергии, которая потом высвобождается в виде отдельных сильных взрывов. На данный момент крупные события, предположительно высшего X-уровня, произошли здесь 8 и 12 января. Слово „предположительно“ связано с тем, что взрывы происходили за краем Солнца, и их энергия не могла быть точно измерена», — объяснили представители научного сообщества.

    Исследователи подчеркивают, что риск возникновения новых вспышек максимальной мощности остается крайне высоким в течение ближайших двух суток.

    Прогноз магнитных бурь на 17 и 18 января 2026

    Суббота, 17 января, станет одним из самых непростых дней за последнее время. Ученые ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН полностью исключают вероятность спокойной обстановки. Шанс возникновения магнитной бури в этот день достигает 65%.

    Геомагнитный фон начнет портиться уже с шести часов утра, а к девяти часам ситуация перерастет в полноценную бурю уровня G1 и G2. Подобный шторм продлится до полудня, после чего его сила пойдет на спад. Тем не менее до трех часов дня сохранятся заметные возмущения, и лишь к вечеру поле временно стабилизируется. Однако затишье будет недолгим, так как планета вошла в режим недельной нестабильности.

    В воскресенье, 18 января, напряжение в магнитосфере Земли сохранится, хотя вероятность самой бури немного снизится до 56%. Специалисты прогнозируют, что индекс Кр (показатель возмущенности магнитного поля) не поднимется выше отметки 4,63. Основные удары ожидаются в начале и в самом конце суток.

    Неспокойно будет с полуночи до трех часов утра, а следующая волна возмущений накроет планету после девяти вечера и продлится до конца воскресенья.

    Метеочувствительным людям в эти дни стоит внимательнее отнестись к своему здоровью. Несмотря на то что поток радиоизлучения и другие технические индексы пока остаются в пределах умеренных значений, резкие колебания магнитного поля могут влиять на самочувствие.

    Ученые советуют следить за обновлениями прогнозов, так как поведение Солнца в режиме накопления энергии может преподнести неожиданные сюрпризы в любой момент.

    Ранее REGIONS давал подробный прогноз магнитных бурь и возмущений на Земле 17 января.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Магнитные бури и возмущения начнутся на Земле 17 января 2026

    Ученые прогнозируют магнитную бурю на Земле 17 января и серию вспышек на Солнце

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    В ближайшие выходные жителям Земли предстоит столкнуться с началом длительного периода геомагнитной нестабильности. Ученые Лаборатории солнечной астрономии предупреждают, что планету ожидает серия магнитных бурь и возмущений, спровоцированных процессами на Солнце. Главными виновниками ухудшения космической погоды стали коронарные дыры, которые заняли позицию на прямой линии между Солнцем и Землей.

    Ситуация осложняется тем, что следом за коронарной дырой в зону видимости выходят новые активные области звезды. Именно они уже стали источниками сильных вспышек класса М. Ученые полагают, что эти зоны накапливают силы для более мощных выбросов энергии.

    По оценкам экспертов, количество геомагнитных штормов в наступившем году превысит показатели прошлого года. Тенденция к росту солнечной активности сохранится ориентировочно до 2028 года, после чего ожидается постепенный спад к минимуму цикла на рубеже 2030 года.


    «Активная область явно работает в режиме длительных пауз, затрачиваемых на накопление энергии, которая потом высвобождается в виде отдельных сильных взрывов. На данный момент крупные события, предположительно высшего X-уровня, произошли здесь 8 и 12 января. Слово „предположительно“ связано с тем, что взрывы происходили за краем Солнца, и их энергия не могла быть точно измерена», — пояснили в научном сообществе.

    Исследователи добавляют, что вероятность новой мощной вспышки в этой зоне крайне высока в ближайшие пару суток.

    Активность Солнца с 14 по 16 января 2026

    Несмотря на отсутствие критических значений, вспышечная активность звезды остается стабильно высокой. Наблюдается рост как количества, так и мощности выбросов. Индекс, отражающий состояние светила, в последние дни варьировался в диапазоне от 4.8 до 5.3 баллов.

    Так, 14 января приборы зафиксировали сразу семь вспышек класса С и выше. Самым заметным событием стала вспышка уровня M1.62, которая произошла в активной области № 4341 ближе к полуночи по московскому времени. В тот день индекс активности достиг максимального значения 5.3.

    На следующий день, 15 января, активность немного снизилась: астрономы насчитали шесть вспышек класса С. Самая крупная из них, С9.7, случилась утром, также в 4341-й области.

    К 16 января интенсивность процессов временно пошла на спад — за неполные сутки произошло лишь два события класса С, а общий индекс опустился до отметки 4.8.

    Прогноз магнитной бури на 17 января 2026

    Предстоящая суббота обещает быть сложной для метеозависимых людей. Прогнозы специалистов исключают вероятность спокойного геомагнитного фона. Шанс возникновения полноценной магнитной бури 17 января оценивается в 65%, а вероятность более слабых возмущений составляет 35%.

    Ухудшение обстановки начнется ранним утром, около 6:00. Уже к девяти часам утра магнитосфера планеты окажется под ударом бури класса G1-G2. Этот шторм продлится до полудня, после чего активность начнет медленно спадать. Период остаточных возмущений затянется до трех часов дня. Вечером поле ненадолго успокоится, однако специалисты предупреждают, что это лишь начало недели геомагнитной нестабильности.

    Прогноз магнитных бурь до конца января 2026

    Текущие математические модели указывают на несколько периодов повышенной активности до конца месяца. Магнитные бури разной интенсивности вероятны не только 17 января, но также 20, 26 и 27 числа. В промежутках между этими датами магнитосфера тоже не будет полностью спокойной: слабые возмущения возможны 18, 19, 21, 22 и 23 января.

    Впрочем, ученые напоминают, что долгосрочные прогнозы космической погоды имеют свойство меняться. Наиболее точные данные можно получить только за 3–4 дня до события. Тем, кто остро реагирует на изменения геомагнитного фона, рекомендуется регулярно проверять обновления прогнозов.

    Что делать метеочувствительным людям при магнитной буре

    Медики разработали список рекомендаций, помогающих пережить периоды солнечной активности с минимальным дискомфортом.

    В первую очередь стоит пересмотреть свой график: желательно снизить физические нагрузки и избегать сильного психоэмоционального напряжения.

    Особое внимание следует уделить режиму дня. Здоровый сон продолжительностью 7–8 часов поможет организму восстановиться.

    В дни магнитных бурь врачи советуют скорректировать питание: отказаться от тяжелой жирной пищи, алкоголя и кофе, заменив их легкими блюдами и чистой водой.

    Людям с хроническими недугами, особенно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо держать под рукой прописанные лекарства и регулярно измерять артериальное давление. Если самочувствие позволяет, полезны будут спокойные прогулки на свежем воздухе, однако следует избегать перегрева или переохлаждения.

    В случае резкого ухудшения состояния необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

    Ранее REGIONS сообщал, что в Москве и области в выходные ожидаются морозы до -26 градусов и рост давления.