Лайфхаки от психолога: как побороть панику и сдать ЕГЭ

Одной из основных проблем, с которой сталкиваются подростки перед экзаменами, является тревожное состояние. В такие моменты дети испытывают затруднения с концентрацией, что может негативно отразиться на результате экзамена.

Елена Максимова советует использовать оставшееся время до выпускных экзаменов для изучения тактики сдачи тестов. Она рекомендует просмотреть видео в интернете, где анализируются типичные ошибки выпускников. Подобные обобщающие занятия помогают снять тревогу и подготовиться к экзамену более осознанно.

Как определить у себя признаки  тревожности?

Признаки тревожного состояния у детей аналогичны признакам у взрослых: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, частое и поверхностное дыхание. Это естественная реакция организма на важные события.

Для снятия тревоги эффективно применять дыхательные упражнения, которые помогут уравновесить физиологические процессы в организме.

Эффект «белого листа»

Одной из распространенных проблем на экзамене является эффект «белого листа», когда ученик внезапно забывает все выученное из-за тревожного состояния.

«Важно понимать, что забыть все перед экзаменом невозможно. Какие-то знания всегда есть. Сделайте глубокий вдох, выпейте воды. Надо сказать себе, что это всего лишь такой эффект и скоро пройдет. Здесь также подойдет комплекс глубокого дыхания  и попить воды», — рассказала эксперт.

Далее психолог предлагает воспользоваться системой правильного вспоминания.

Она добавила, что быстро вспомнить можно только то, что зазубрил или информация, которой постоянно пользуются. Чтобы вспомнить остальное, может понадобиться некоторое время и вспоминать несколько минут — это нормально.

Режим и питание

Как пояснила специалист, психологическое состояние напрямую связано с физиологическим состоянием организма.

График отключения горячей воды в Ступине на 2024 год

В этом году в связи с
запланированными подготовительными и ремонтными работами по модернизации
теплового хозяйства городского округа Ступино плановые отключения горячей воды начнутся уже в мае. Об этом сообщает пресс-служба администрации муниципалитета.

На сколько и почему отключили горячую воду в Ступине?

Во время плановых двухнедельных отключений горячей воды специалисты теплоснабжающих организаций выполнят обслуживание оборудования котельных, проведут гидравлические испытания тепловых сетей.

Администрация округа и единая теплоснабжающая организация МУП «ПТО ЖКХ» утвердили график по отключениям горячей воды.

Когда включат горячую воду в Ступине?

Чтобы узнать с какого числа в вашем доме отключают горячую воду можно:

На интерактивной карте в адресной строке необходимо указать свой адрес проживания. Здесь же можно подписаться на Telegram-бот и e-mail–рассылку уведомлений, узнать контакты управляющей компаний, ресурсоснабжающей организации, направить обращение в администрацию городского округа.

Также чтобы узнать до какого числа отключили горячую воду, можно воспользоваться графиком отключений, который предоставляет администрация округа. Смотрите его на фото ниже.

Как обойтись без травм: акцию для пешеходов провели волонтеры и автоинспекторы на опасных перекрестках в Ступине

Сотрудники Государственной инспекции безопасности дорожного движения совместно с волонтерами провели на улицах Ступино акцияю «Пешеходный переход». Об этом сообщает пресс-служба ОМВД России по г.о. Ступино.

Для проведения мероприятия выбрали наиболее опасные участки пересечения дорог — нерегулируемые пешеходные переходы. Целью проведения акции стало предупреждение дорожно-транспортного травматизма.

Полицейские и волонтеры напоминали ступинцам о необходимости соблюдения Правил дорожного движения, внимательности при пересечении проезжей части. Инспекторы порекомендовали никогда не отвлекаться на гаджеты, в темное время суток всегда использовать на одежде световозвращающие элементы, а передвигаясь на средствах индивидуальной мобильности, - спешиваться, переходя дорогу, и использовать защитную экипировку.

Также пешеходам рассказали об административной ответственности в случае нарушения ПДД. А в качестве примера, что бывает если пренебрегать правилами, рассказали о печальных случаях, произошедших в округе.

В завершение участникам акции посоветовали всегда оценивать дорожную обстановку и вручили им тематические памятки.

В Ступине подростки учатся управлять своими эмоциями

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект – это способность понимать, распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать и сопереживать другим людям.

Почему это важно для подростков?

Эмоциональный фон настроения в подростковом периоде может меняться по несколько раз в день. Развитие эмоционального интеллекта помогает подросткам: лучше понимать себя и других, управлять своими эмоциями, выстраивать здоровые отношения с людьми, справляться со стрессом и достигать своих целей.

Что происходит на занятиях?

На занятиях дети учатся распознавать свои эмоции, называть свои чувства, понимать причины своих эмоций и управлять ими. А также сопереживать другим людям и выстраивать позитивные отношения.

В ведомстве дополнили, что воспитанники с удовольствием посещают занятия.

Сами же подростки отмечают, что стали спокойнее и увереннее в себе. Упражнения помогли лучше понимать своих друзей и близких, а также научили выходить из многих конфликтных ситуаций мирным путем.

Еще от одного барака избавились в Ступине

В Ступине продолжается переселение жителей из аварийного жилья. Часть жителей получают сертификаты на покупку квартир на вторичном рынке, а часть переселяют в нововозведенные дома. От старых аварийных домов же избавляются. Так, очередной барак 1940 года постройки снесли на улице Куйбышева.  Жильцов из него переселили еще в прошлом году, а здание снесли недавно.

Как рассказал министр Правительства Московской области по архитектуре и градостроительству Владислав Гордиенко, на данный момент на месте бывшего дома не осталось даже строительного мусора после сноса. Его весь вывезли.

Барак находился по адресу: улица Куйбышева  дом 7, был деревянным и имел два этажа - типичный для нашего города барак, которые еще остались со времен основания города. В скором времени такая же участь постигнет бараки на улице Калинина возле микрорайона «Дубки». Они уже тоже расселены.