:focal(0.51:0.22):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9kaWV0YS5qcGc.webp)
The Sun: Диетолог королевской семьи рассказала, как обратить вспять старение всего за 2 недели
Диетолог британской королевской семьи Габриэла Пикок рассказала о простых приемах, которые помогут выглядеть моложе уже после двух недель. Об этом сообщает издание The Sun.
По словам Габриэлы Пикок, каждый способен изменить свою жизнь, следуя простым правила, не зависимо от генетической предрасположенности.
Скажи НЕТ сахару
Это может быть трудно, но старайтесь держаться подальше от сладких углеводов, которые являются одним из злейших врагов обращения старения вспять.
Вы наберете вес, если будете употреблять их регулярно, и это повлияет на вашу энергию и гормональный уровень, и соответственно на то, как вы выглядите и чувствуете себя.
Употребление необходимых питательных веществ для сияющей молодости
Существуют определенные питательные вещества, которые играют решающую роль в борьбе со старением.
Антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, необходимы для нейтрализации свободных радикалов — виновников преждевременного старения.
Включение в свой рацион разнообразных фруктов и овощей станет мощным источником антиоксидантов.
Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и семена льна, жизненно важны для поддержания эластичности и увлажнения кожи.
Омега-3 питают вашу кожу, удерживая влагу и уменьшая тонкие линии и морщины.
Коллаген, структурный белок, количество которого с возрастом сокращается, можно восполнить с помощью продуктов, богатых коллагеном, таких как костный бульон и нежирные источники белка.
Включение их в свой рацион повышает эластичность и устойчивость кожи.
Белок имеет ключевое значение, потому что он приносит много пользы вашему организму.
Старайтесь, когда это возможно, отдавать предпочтение растительным белкам (киноа, соя, тофу, фасоль и чечевица, орехи и семена) вместо животных источников (особенно красного мяса), чтобы ускорить процесс аутофагии.
Не бойтесь разных температур
Не бойтесь выходить на улицу и заниматься спортом зимой, подвергая себя воздействию более низких температур.
Обливайтесь холодной водой. Несколько секунд во время принятия душа будет достаточно.
Если вы будете делать это регулярно, то организм научится приспосабливаться, и вы к этому привыкнете.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzAwX1FsaWZ5WGIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzEyZ2VtaW5pLWdlbmVyYXRlZC1pbWFnZS1iamc2bzdiamc2bzdiamc2LWtvcGlqYS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMTUtMDUtMDYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL21hbi0wNzUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9pbWctMjAyMzEyMjYtMTIyODA2LTE5MV9kYmdBb0J0LmpwZw.webp)
:focal(0.34:0.19):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9lY29sb2dpc3QtZXhwZXJ0LXRha2luZy13YXRlci1zYW1wbGVzLXRvLWV4YW1pbmUtcG9sbHV0aW9uLWFuZC1jb250YW1pbmF0aW9uLW9mLXdhc3RlLXdhdGVyLWNvbWluZy1vdXQtb2YtY2l0eS1zZXdhZ2UtdG8tdGhlLXJpdmVyLmpwZw.webp)
:focal(0.51:0.63):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8xNTc4MTE4MTA5LTAtMTU5LmpwZw.webp)
:focal(0.53:0.7):format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jYTFhYTFmMTQwMzI1OGQ2YTc0MTkxOTZlZTI0Y2RlY19FWXh1SkxJLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbW40Z2dobS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9kdXpmZW1pdC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi95ZTF0OWVzaS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9mZ2pheTJyeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9lZ2J3c3VkeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi96cG5vZzdhcS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9mYW1pbHktc3BlbmQtdGltZS1zdW1tZXItZ2FyZGVuLmpwZw.webp)