Дневной сон помогает сохранить здоровье мозга и отодвинуть старение на 6 лет
Ученые из Южной Америки и США, после проведенных исследований, выяснили, что непродолжительный дневной сон помогает сохранить здоровье и объем мозга, отодвигая старение на 2,5-6,5 лет. О результатах исследований статью опубликовал журнал Sleep Health.
Для эксперимента ученые пригласили участников в возрасте от 40 до 69 лет. Одним предлагали вздремнуть в дневное время, а другие весь день бодрствовали. Затем участникам эксперимента предлагали пройти тесты — ученые сравнивали, как работает голова у тех, кто поспал, и тех, кто от сиесты отказался.
Оказалось, что те кто немного поспал днем, лучше справлялись с тестами, чем те, кто не спал. Но это наводило на определенные выводы, но не давало понимания, как это работает в долгосрочной перспективе.
Поэтому ученые воспользовались данными из Британского биобанка, где хранились данные порядка 380 тысяч человек. После изучения этого массива данных ученые пришли к выводу, что у тех, кто имел привычку отдыхать в дневное время, с возрастом сохранялся больший объем головного мозга и они выиграли у старости 2,6-6,5 года.
Однако ученые не рекомендуют спасть днем очень долго — 20-30 минут будет достаточно.
Поскольку сон является частью нашей жизни, то вопросами сна занимаются многие ученые и врачи.
Так, врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова, рассказал как легко просыпаться темным утром.
Когда утром темно, нам действительно тяжелее просыпаться. В этот период снижается работоспособность, падает настроение. Это обусловлено тем, что в темное время суток выработка «гормона счастья», серотонина уменьшается. Кроме того, «гормон сна», мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, еще вовсю работает, когда мы просыпаемся в темноте. С этим связан тот факт, что нам тяжелее вставать по утрам в осенне-зимний период.
Врач-сомнолог убеждена, что главный залог комфортного пробуждения даже темным утром состоит в соблюдении режима сна.