logo/ Ступино
/новости Московской области

Как безопасно похудеть без жестких диет, рассказали ступинские врачи

/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
Избавиться от проблем, связанных с избыточным весом и похудеть так, чтобы в последствии не набрать еще больше килограммов, рассказали врачи из Ступина. По мнению медиков, более безопасный и эффективный способ контроля веса — подсчет калорий.

Как рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Кузовова, именно подсчет калорий является одним из самых эффективных методов коррекции веса. Он позволяет постепенно снизить калорийность рациона без резких ограничений, что снижает риск срывов и позволяет сохранить здоровые пищевые привычки надолго.

«Важно понимать, что резкое ограничение калорий может привести к обратному эффекту. Организм, испытывая стресс от жесткой диеты, начинает запасать жир про запас. Поэтому мы рекомендуем постепенное снижение калорийности рациона на 500-600 ккал от суточной нормы», — объясняет Галина Кузовова.

Как рассчитать свою норму калорий?

Для женщин существуют специальные формулы, позволяющие рассчитать индивидуальную норму калорий с учетом возраста:

  • для 18-30 лет: (0,0621×вес в кг+2,0357)×240 ккал;
  • для 30-60 лет: (0,0342×вес в кг+3,5377)×240 ккал;
  • старше 60 лет: (0,0377×вес в кг+2,7545)×240 ккал.
«Достаточно 2-3 месяцев регулярного подсчета калорий, чтобы сформировать правильные пищевые привычки. При этом важно следить за сбалансированностью рациона — организму необходимо получать достаточное количество белков, жиров и углеводов», — добавляет Галина Кузовова.

/главное за неделю

Картинка
Безопасность

Магнитные бури и возмущения на Земле 15–16 марта 2026

Картинка
Безопасность

Магнитные бури и возмущения на Земле 13–14 марта 2026

Картинка
Безопасность

Магнитные бури и возмущения на Земле 17–18 марта 2026

Медиабанк Подмосковья/Иван Дубров
Бизнес и экономика

Замена Европе найдена: в Подмосковье проектируют оборудование «под ключ»

  • Андрей Башинский
    / Фото: Андрей Башинский

    Венеция на проспекте Победы: ступинский оператор нашел Италию в луже у тротуара

    Ступинский оператор снял проспект Победы похожим на Венецию
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова
    В Ступине нашли свою Венецию, и для этого не пришлось строить каналы и мосты. Один из центральных проспектов города предстал в образе итальянского города благодаря фотографии местного видеооператора и весенней погоде.

    Видеооператор «ТВ-Комсет» Андрей Башинский снял проспект Победы в необычном ракурсе. На кадрах широкая пешеходная зона с аллеей молодых деревьев, желтые фасады домов, арки магазинов и остатки снега отражаются в луже, которая образовалась из-за таяния. Оператор выбрал точку съемки так, что пешеходная зона стала похожа на водную гладь, а дома по краям — на венецианские палаццо.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    «Все зависит от ракурса. Можно просто зеркало положить, а так не надо заморачиваться природа сама все придумала, осталось только увидеть. Кроме проспекта есть кадры ступинских дворов, когда можно переворачивать кадры и нельзя отличить, где реальность, а где отражение», — поделился Андрей Башинский.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский

    Стоит напомнить, что скоро участок проспекта Победы сильно преобразится. Там продолжатся работы по масштабному благоустройству в рамках региональной государственной программы «Формирование современной комфортной городской среды». Задача проекта — превратить транзитную зону в комфортное место для прогулок, сохранив при этом историческую символику города.

    После демонтажа, осенью на участке уже высадили клены и яблони, уложили тротуарную плитку и установили новое освещение. Центральным элементом обновленного пространства станет фонтан. Его сделают в форме первого искусственного спутника Земли — отсылка к тому, что корпус спутника когда-то изготовили в Ступине.

    Проект благоустройства создает «зеленый» каркас, который свяжет северные бульвары с площадью Ленина. Пешеходную зону разделят на главный прогулочный маршрут и второстепенные дорожки. Полностью завершить работы планируют в июле 2026 года.