Как сохранить здоровье при офисной работе, рассказали ступинские врачи


/Главная /Здравоохранение/эксклюзив
/Главная /Здравоохранение
/эксклюзив

По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галины Кузововой, данная проблема давно известна, и в нашей стране в конце апреля проводится неделя укрепления здоровья на рабочем месте.

Проводя большую часть жизни на работе, медики советуют внедрять здоровые привычки в свой день.


«Сначала следует вводить физкультурные минутки. Задайте себе небольшой комплекс упражнений на 3-5 минут, которые можно выполнить в течение рабочего дня. Это поможет снять напряжение и усталость», — подчеркнула Кузовова.

Она добавила, что гимнастика для глаз особенно будет актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером.


«Очень важно следить за здоровым и своевременным питанием. Лучше всего употреблять полноценный обед со сложными углеводами, мясом и овощами. Не забывайте делать перерыв на прогулку в обеденное время», — советует врач.

При этом она отмечает, что лучше отказаться от алкоголя по вечерам во время рабочей недели, так как даже небольшие дозы могут снизить работоспособность на 16-17%.


«Кроме того, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, используя быстрые медитации, дыхательные упражнения для быстрого успокоения», — уточнила Кузовова.

Все эти меры легко вписать в рабочий день. Напомнила медик и о диспансеризации, которая помогает выявить заболевания вовремя. Для записи на прием можно воспользоваться телефоном 122 или порталом госуслуг.

  • МБОУ СОШ №9 г.о. Ступино
    / Фото: МБОУ СОШ №9 г.о. Ступино

    Наука своими руками: ступинских школьников ждут в Менделеев-центре


    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    Мир удивительных открытий и химических превращений готовится встретить своих первых героев. В Ступине школа № 9 открывает двери для семиклассников, мечтающих заглянуть по ту сторону пробирки.

    Уже 26 марта здесь пройдет День открытых дверей Менделеев-центра — событие, которое станет ярким стартом перед созданием профильного Менделеевского класса.

    В кабинете № 304 развернется настоящая лаборатория. Молодые ученые не просто поделятся секретами химии, но и покажут ее неразрывную связь с физикой, математикой и биологией. Ученики смогут не только наблюдать за процессом, но и самостоятельно провести свои первые опыты под присмотром наставников.


    «Мы хотим, чтобы каждый подросток почувствовал себя настоящим первооткрывателем и увидел, насколько увлекательной бывает современная наука», — делятся планами организаторы.

    Встреча продлится с 10:30 до 14:00. Чтобы присоединиться к событию, юным исследователям нужно заранее зарегистрироваться через гугл-форму. Также для посещения школы обязательно потребуется сменная обувь.

    Школа № 9 ждет любознательных учеников, готовых совершить свое путешествие в мир большой науки и превратить обычный будний день в захватывающее интеллектуальное приключение.

    Ранее REGIONS сообщал, что в гимназии Ступина прошла встреча школьников с экспертами химзавода.

  • пресс-служба администрации г.о. Ступино
    / Фото: пресс-служба администрации г.о. Ступино

    Выбор сделан: восемь прудов Ступинского округа очистят в этом году

    Очистка восьми водоемов начнется в Ступине летом 2026 года

    /Главная /Власть и общество
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов
    /Главная /Власть и общество
    Автор текста:
    Алексей Лукьянов

    В Ступине продолжается масштабная работа по восстановлению местных водоемов в рамках губернаторской инициативы «100 прудов и озер». На недавнем оперативном совещании глава округа Сергей Мужальских подвел промежуточные итоги и обсудил планы на ближайшее будущее.

    За последние три года муниципалитет уже привел в порядок четыре водных объекта, но настоящий прорыв ожидается впереди.

    Главным событием встречи стало утверждение списка территорий на 2026 год. Благодаря активному участию жителей в народном голосовании, в программу вошли сразу восемь прудов. Среди победителей оказались водоемы в поселках Малино-1, Михнево и Шугарово, а также в деревнях Четряково, Колычево, Куртино, Алеево и Каменка.

    пресс-служба администрации г.о. Ступино
    / Фото: пресс-служба администрации г.о. Ступино

    Огромную поддержку в продвижении этой идеи оказали не только взрослые жители, но и школьники вместе с учителями. Учащиеся и их наставники сумели привлечь внимание к проблемам родной природы, обеспечив своим селам победу в общественном отборе.


    «Активная позиция наших жителей помогает делать округ лучше. Когда люди сами выбирают объекты для благоустройства, результат ценится вдвое больше, а мы получаем четкий ориентир для работы», — подчеркнул Сергей Мужальских.

    Ожидается, что специалисты приступят к очистке берегов и водной глади уже в летне-осенний сезон. Предстоящее преображение позволит сделать отдых у воды безопасным и приятным для тысяч семей округа, сохранив природную красоту Ступинского края.

    Ранее REGIONS сообщал, что в Ступине отремонтируют тротуар на Академика Белова.

  • Фото: pxhere.com
    Фото: pxhere.com

    Жителей Ступина предупредили о возможном временном отключении электричества 25 апреля


    /Главная /Безопасность
    /Главная /Безопасность

    На трех улицах города Ступино 25 апреля планируется отключение электричества, сообщает Министерство энергетики Московской области.


    «„Мособлэнерго“ информирует о возможных плановых отключениях электроэнергии. На энергообъектах, обслуживаемых компанией, будут проводиться технические работы для повышения надежности электроснабжения потребителей», — говорится в сообщении.

    Для обеспечения безопасного выполнения работ отключение электричества планируется в городе Ступино 25 апреля с 09:30 до 13:00 на улицах Лесная д. 1-10, Осипенко д. 12-26, Центральная д. 27-45, в связи с заменой оборудования.

    По вопросам отключений и качества электроснабжения обращаться на «горячую линию» «Мособлэнерго» по телефону 8(495) 99-500-99.

    В Министерстве энергетики Подмосковья уточняют, что работы проводятся для повышения надежности электрических сетей по поручению губернатора Московской области Андрея Воробьева.

  • Фото: Василиса Коноплянцева
    Фото: Василиса Коноплянцева

    Третье место первого епархиального турнира по шашкам завоевало Ступинское благочиние


    /Главная /Спорт
    /Главная /Спорт

    В минувшие выходные в спортивной школе «Прогресс-Смена» города Ступино развернулись интеллектуальные баталии: здесь прошел финал епархиального турнира по шашкам среди воспитанников воскресных школ. Такую информацию приводит пресс-служба министерства образования Московской области.

    Торжественную церемонию открытия соревнований почтил своим присутствием президент Федерации шашек России Анатолий Никитин. В своем приветственном слове он отметил важность популяризации шашек среди молодежи, подчеркнув, что эта игра не только развивает логическое мышление и стратегическое видение, но и воспитывает такие качества, как усидчивость, целеустремленность и умение проигрывать.

    Напряженная борьба развернулась между девятью командами, представлявшими благочиния Московской области: Видновское, Домодедово, Люберцы, Малино, Монастырское, Подольск, Чехов, Ступино и Серпухов.

    В муниципальном этапе соревнований приняли участие более 200 юных шашистов.

    В финале же за звание сильнейших состязались лучшие из лучших: те, кто продемонстрировал недюжинную смекалку, хладнокровие и мастерство ведения игры.

    В упорной борьбе за шашечную корону победу одержала команда из Монастырского благочиния города Чехова. Второе место завоевали ребята из Монастырского благочиния городского округа Серпухов, а третье место в турнирной таблице заняла команда Ступинского благочиния.

    Все участники отметили высокий уровень организации турнира и атмосферу спортивного азарта, царившую на игровых столах.

    Как отметила президент Федерации шашек Московской области Мария Семенова, такой турнир прошел в первый раз, но не в последний.

    Епархиальный турнир по шашкам – это не просто соревнование, это праздник интеллекта, азарта и духовного единения.

    Он не только позволяет выявить сильнейших юных шашистов, но и приобщает детей к ценностям православия, учит их уважать соперника и достойно принимать как победы, так и поражения.

  • Тхэквондисты с разных регионов встретились на турнире в Ступине


    /Главная /Спорт/важно
    /Главная /Спорт
    /важно

    Первый межрегиональный турнир «Ступино — город трудовой доблести и славы» по Тхэквондо ICTF собрал около ста спортсменов из Москвы, Подмосковья, Липецкой и Смоленской областей. Соревнования проходили на четырех площадках спортивного комплекса «Ока».

    Спортсмены показывали свои умения по нескольким дисциплинам: «Тули» — формальный комплекс, «Мосаги» — спарринги, «Сила удара», которая измерялась силомером. Также особенностью ступинского турнира стали схватки на мягких палках.


    «По нашему опыту упражнения с такими мягкими мечами позволяют добиваться хороших результатов и в других направлениях. Поэтому данную вспомогательную дисциплину мы внесли в программу соревнований», — рассказал нам организатор турнира, руководитель Межрегиональной физкультурно-спортивной общественной организации «Русская Федерация развития тхэквондо» Олесь Жуков.

    Он пояснил, что данные соревнования особенно важны для начинающих спортсменов, которые только делают свои первые шаги в данном виде спорта.


    «Задача дать ребятам почувствовать себя в будущем увереннее и не растеряться на дальнейших соревнованиях», — пояснил Жуков.

    Наш округ и Московскую область представляли около сорока спортсменов.

    Призер Кубка мира по тхэквондо Илья Заугольнов занимается этим спортом более одиннадцати лет, он приехал в наш город из Москвы и выступает в качестве судьи. Спортсмен отмечает, что данный спорт будет помогать ребятам и в обычной жизни, даже если в будущем они не выберут для себя спортивную стезю.


    «С детства участвуя в соревнованиях, учишься не бояться препятствий и в других ситуациях. У тебя вырабатывается уверенность в своих силах, и навыки  перебарывать свой страх. А оставлять спокойную голову в стрессовых ситуациях — очень нужно», — отмечает спортсмен.

    Новичкам он посоветовал никогда не сдаваться.


    «В спорте есть тяжелые и напряженные моменты, и здесь главное —не терять присутствия духа, продолжать идти вперед и не бросать тренировок», — уточнил Илья.

    Победители и призеры были награждены медалями, а абсолютные победители, которые завоевали золото в нескольких дисциплинах, получали кубки.


    «Мы изготовили дизайнерские медали, чтобы у спортсменов осталась память о нашем городе», — рассказал Олесь.

    Для семилетней Евы из Смоленской области это не первые в ее жизни соревнования, но по словам самой спортменки, ступинская медаль — самая красивая.

    Команда из города Вязьмы приехала в наш город впервые. По словам их тренера Григория Шевченко, спортмены смогли принять участие во всех дисциплинах.


    «Мы не в первый раз участвуем в соревнованиях в Подмосковье, из последних были в Реутове, Домодедове и вот сегодня в Ступине. Ощущения от турнира хорошие. Со ступинскими спортсменами в спаррингах до этого не встречались, но рады были составить достойную конкуренцию», — отмечает Григорий.

    Он добавляет, что такие турниры нужны еще для привлечения внимания к этому виду спорта.


    «Тхэквондо дисциплинирует, воспитывает уважение к старшим, тренирует силу духа и контроль над эмоциями. И опять же это самооборона, что по нашей жизни  очень важный аспект. И как бы очевидно это не звучало, это вклад в здоровье детей», — добавляет он.

    По результатам соревнований ступинские спортсмены завоевали множество наград разного достоинства.

    Абсолютными победителями турнира стали Андрей Курашкин, Рамиль Якупов, Ксения Симонайцева, Михаил Ермошин, Елизавета Комабачева.

    По итогам общекомандного зачета первое место — заняла Московская область, Смоленская область СК «Гладиатор» —  второе и город Москва Ким Team —  третье.