Как уберечься от опасных заболеваний без лекарств, рассказали ступинские медики

Медики сообщают, что  количество случаев хронических заболеваний ежегодно растет. Сахарный диабет, болезни сердца и органов дыхания, онкология — все это, к сожалению, становится все более распространенным. Хорошая же новость в том, что большую часть этого можно предотвратить, изменив образ жизни.

Как уберечь себя от болезней?

Правильное питание: Принять волевое решение и отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием жиров. Включить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Например, медики советуют увеличить потребление овощей и фруктов до 400-500 г ежедневно.

Физическая активность: Двигаться как можно больше. Прогулки, занятия спортом, танцы — все это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить иммунитет. Специалисты утверждают, что при средней интенсивности нагрузок, для здоровья человеку необходимо регулярная физическая активность не менее 2,5 часов в неделю.

Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя — одни из главных врагов  здоровья.

Контроль веса: Избыточный вес — это серьезный фактор риска развития многих заболеваний.

Регулярные медицинские осмотры: Даже если вы чувствуете себя хорошо, не забывайте про профилактические осмотры.

Почему так важны профилактические осмотры?

Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить их на ранней стадии и начать лечение, когда шансы на выздоровление максимальны.

Как записаться на профилактический осмотр?

Записаться на диспансеризацию очень просто. Это можно сделать по телефону 122 или через портал Госуслуг.

Ранее REGIONS сообщал, что мобильный центр здоровья примет жителей Большого Алексеевского 24 января.