:focal(0.46:0.27):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi95b3VuZy13b21hbi1yZXN0aW5nLWJlZC1tb3JuaW5nLmpwZw.webp)
Пара лишних часов сна в выходные помогут снизить вероятность инфаркта или инсульта
Мы все знаем, что отдых на выходных — это удовольствие после пяти рабочих дней. Но исследования китайских ученых показывают, что дополнительные несколько часов сна в выходные, не просто помогают восстановится после рабочей недели, но и может спасти жизнь. Об этом сообщает Daily Mail.
Ученые из китайского Нанкинского медицинского университета наблюдали за 3400 людьми, чтобы определить, как циклы сна влияют на здоровье.
Они обнаружили, что те, кто недосыпал в течение недели, но поспал лишние два часа в субботу или воскресенье на 63 процента реже страдают от сердечного приступа или инсульта.
И напротив, у работников, которые спали менее шести часов в сутки в течение недели и не компенсировали это на выходных, уровень сердечно-сосудистых заболеваний был гораздо выше.
Известно, что достаточный сон — от семи до восьми часов в сутки для большинства людей — защищает от проблем с сердцем. Он снижает воздействие гормонов стресса на организм, предохраняя кровеносные сосуды от воспаления.
Но последние исследования показывают, что можно недосыпать в рабочие дни, если вы сможете компенсировать эти часы в выходные.
По словам китайских ученых, компенсационный сон на выходных снижает риск стенокардии, инсульта и сердечных заболеваний — особенно у тех, кто недосыпает в течение рабочих дней.
Ранее ученые проводили исследования, которые показали, что дополнительный час или два сна в выходные дни могут предотвратить ожирение и депрессию.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzAwX1FsaWZ5WGIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzEyZ2VtaW5pLWdlbmVyYXRlZC1pbWFnZS1iamc2bzdiamc2bzdiamc2LWtvcGlqYS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMTUtMDUtMDYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL21hbi0wNzUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9wYWNhbi5qcGc.webp)
:focal(0.66:0.51):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9jbG9zZS11cC1lbGRlcmx5LW1hbi1ob2xkaW5nLWFzdGhtYS1pbmhhbGVyLmpwZw.webp)
:focal(0.48:0.84):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi93b3Jtcy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9iYmY4MmVqcWh5dmhnaGRnMmh2Y2kuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9wZXJzb24td2l0aC1lYXRpbmctZGlzb3JkZXItdHJ5aW5nLWVhdC1mYXN0LWZvb2QuanBn.webp)