Сомнологи раскрыли секреты крепкого сна: что нельзя есть перед сном

Сомнологи пролили свет на то, почему некоторые из нас страдают бессонницей. Оказывается, то, что мы едим перед сном, оказывает непосредственное влияние на качество нашего ночного отдыха.

Употребление алкоголя перед сном, несмотря на то, что он вызывает сонливость, приводит к поверхностному сну и частым пробуждениям. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и некоторых газированных напитках, стимулирует нервную систему и препятствует засыпанию. Жирная пища долго переваривается, вызывая дискомфорт и тяжесть в желудке. А сладкие продукты провоцируют скачки уровня сахара в крови, что также может нарушить сон.

Чтобы обеспечить себе крепкий и здоровый сон, сомнологи рекомендуют ужинать за несколько часов до сна, отдавая предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам. Также важно создать расслабляющую атмосферу в спальне и соблюдать режим дня.

Ранее издание REGIONS сообщало о пяти главных угрозах здоровью печени.

Сильнейшую футбольную команду определили в Ступине

На стадионе «Сокол-Ситне-Щелканово» завершился Чемпионата городского округа Ступино среди мужских команд 8×8. Шесть команд из Ступино и Каширы в течение нескольких месяцев боролись за звание сильнейшей.

В итоге, после напряженной борьбы, определилась тройка призеров.

Победителем турнира стала команда «Ока», которая продемонстрировала высокий уровень мастерства и командной игры. Второе место занял футбольный клуб «Химик», а третье — «Алфимово».

Лучшими игроками турнира были признаны: Дмитрий Протасов из «Оки» (лучший бомбардир), Филипп Цыкаленко из «Алфимово» (лучший вратарь) и Виктор Жеглов из «Химика» (лучший игрок).

Победители и призеры были награждены кубками, медалями и грамотами. Кроме того, команда «Ока» получила специальный приз — сертификат на бесплатное участие в следующем чемпионате.

Ранее издание REGIONS сообщало, что воспитанники ступинской спортшколы выступили за сборную России на первенстве мира.

Еще сорок жителей Курской области приедут в Ступино в ночь на среду

В ночь на среду, 14 августа, в пансионат «Сосновый бор» в городе Ступино приедут еще сорок, вынужденных покинуть свои дома, жителей Курской области.

Пансионат полностью готов для приема гостей. Для жителей приграничных районов Курской области подготовлены комнаты со всем необходимым в одноэтажных и двухэтажных корпуса пансионата.

Это будет уже второй приезд в Ступино. Первая группа жителей Курской области с детьми, которая приехала ночью 12 августа, уже обживаются на новом месте, а для детей готовят досуговую и образовательные программы.

По словам директора ГБУСО МО «Ступинский СОЦ „Сосновый бор“» Руслана Абасяна, сотрудники пансионата знакомы с работой пунктов временного размещения и уже имеют опыт приема вынужденных переселенцев.

Ранее издание REGIONS сообщало, что порядка 90 жителей Курской области приехали в пансионат «Сосновый бор» Ступина 12 августа.

Дети из Курской области будут заниматься с педагогами и тренерами из Ступина

В ночь на понедельник в Ступинском пансионате «Сосновый бор» началась новая жизнь для десятков людей, вынужденных покинуть свои дома в Курской области. Взрослые обустраиваются на новом месте жительства, а дети знакомятся, играют и осваиваются в непривычной обстановке.

Среди прибывших многодетная семья Беляевых из села Павловка Обоянского района. Пятеро детей вместе с мамой Любовью нашли временный приют в одной из уютных комнат пансионата.

Территория пансионата, ранее предназначенная для отдыха пенсионеров, теперь превратилась в детский лагерь. Почти 70 юных гостей из Курской области, от малышей до подростков, нашли здесь временный дом. Дети активно знакомятся друг с другом, играют в футбол, настольный теннис и другие игры.

Как пояснили сотрудники пансионата, в ближайшие часы появится расписание досуга. Решение принято, составляется сетка мероприятий. С детьми будут заниматься педагоги допобразования, Домов детского творчества, тренеры спортивных объединений, а также артисты творческих коллективов и Ступинской филармонии.

Ранее издание REGIONS сообщало, что почти девяносто жителей Курской области приехали в Ступино.

Железнодорожный переезд в Акри будет закрыт два дня подряд из-за ремонта

Железнодорожный переезд в Акри на улице Колхозная закроют на двухдневный ремонт, в связи с чем будет затруднено движение транспорта на данном участке дороги. Об этом сообщает пресс-служба администрации городского округа Ступино.

Ремонт переезда будет проходить в дневные часы 14 и 15 августа, поэтому, во время работ, проехать через переезд будет невозможен.

Как уточняется в сообщении, перекрывать переезд будут с 9 утра и до 6 вечера.

Водителей просят заранее выбирать пути объезда.

Для автомобилистов возможны два варианта объехать участок железнодорожного переезда в Акри: через Среднее и Образцово; либо по улице Лужниковской и Каширскому шоссе.

Ранее издание REGIONS сообщало, что переход железнодорожных путей у станции «Акри» в Ступине стал безопаснее для жителей.