logo/ Ступино
/новости Московской области

Врачи из Ступина дают советы, как не набрать лишний вес за новогодние праздники

/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
В преддверии новогодних праздников, когда традиционно увеличивается потребление калорийной пищи, врачи рекомендуют обратить особое внимание на свое питание.

Терапевт центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ступинской больницы Ольга Гречкина поделилась полезными советами, как сохранить фигуру в отличной форме и не набрать лишние килограммы.

«Проблема лишнего веса стоит особенно остро в зимний период. По данным исследований, около 55% россиян трудоспособного возраста имеют избыточный вес, а треть страдает ожирением. Это связано с уменьшением физической активности и увеличением потребления калорийной пищи, особенно в праздничные дни», — отмечает Ольга Гречкина.

По словам специалиста, одним из основных факторов, способствующих набору веса, является чрезмерное употребление соли.

«Норма потребления соли составляет пять граммов в день, однако зимой это количество часто увеличивается до 12-13 граммов, что повышает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний», — предупреждает врач.

Чтобы сохранить здоровье и фигуру, Ольга Гречкина рекомендует придерживаться следующих принципов здорового питания:

Сбалансированное питание: в ежедневный рацион необходимо включить достаточное количество фруктов, овощей, зерновых продуктов, молочных и белковых продуктов.

Ограничение жиров и сладостей: сладкие газированные напитки, фастфуд и жирная пища должны быть исключены из рациона или употребляться в ограниченных количествах.

Питьевой режим: необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

Отказ от алкоголя: алкоголь не только высококалориен, но и нарушает обмен веществ и способствует набору веса.

«Здоровое питание — это не диета, а образ жизни. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете не только сохранить стройную фигуру, но и улучшить свое самочувствие в целом»», — подчеркивает врач.

Получить индивидуальные рекомендации по питанию можно, обратившись к врачу или записавшись на диспансеризацию. Записаться на прием можно по телефону 122 или через портал Госуслуг.

Ранее REGIONS сообщал, что ступинский врач рассказала о респираторной детской заболеваемости в округе.