logo/ Талдом
/новости Московской области9May

Как поднять настроение при помощи еды, рассказал нутрициолог из Талдома

Подмосковные жители могут поднять себе настроение вкусным перекусом
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Широкая
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Широкая
Позитивное настроение благотворно влияет как на работоспособность, так и на взаимоотношения между людьми, а также качество отдыха.

Сделать себе счастливый настрой можно при помощи аква- и цветотерапии, музыки, танцев, творчества, но, оказывается, наполниться радостью можно и при помощи обычной еды — гастротерапии.

Нутрициолог из Талдома Елизавета Леонова предлагает для улучшения настроения употреблять в пищу некоторые продукты. И желательно побольше.

«Отлично улучшают настроение фрукты и овощи с ярким цветом. Доказано, что в таких продуктах огромное количество веществ, которые активизируют выработку серотонина — гормона радости», — говорит Леонова.

Нутрициолог отметила, что отличным «анидеприсантом» является банан. В его составе содержится харман — алкалоид, который вызывает эйфорию. А витамин В6, которого в бананах очень много, помогает синтезироваться серотонину.

Леонова рекомендует для снятия напряжения кушать орехи.

«В них много мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е. Орехи помогут снять стресс и расслабиться», — говорит Елизавета.

Рыба и рыбные продукты — наиболее полезные продукты для улучшения производства серотонина. Также в рыбе много полезных веществ — омега-3, омега-6, D, В6, которые обеспечат прилив радости.

«Попробуйте и убедитесь, что вкусная рыбка действует умиротворяюще,  человека накрывают приятные ощущения, после которых хочется всех обнять», — говорит нутрициолог.

Ну а об улучшающих настроение какао и шоколаде знают многие. Какао-бобы  содержат вещества — триптофан и кофеин, не оставляют шансов остаться в депрессии.

«Триптофан снимает напряжение и стресс, а кофеин придает энергию. Тандем удивительный и очень действенный. Если кушать по 100 грамм хорошего шоколада в день, то можно забыть о чувстве тревоги», — заключила Леонова.

Ранее REGIONS сообщал, что талдомские журавли вернулись домой после заграничной зимовки.