logo/ Талдом
/новости Московской области9May

Какие продукты помогут ускорить метаболизм и быстрее похудеть

/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Широкая
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Широкая
Чем ближе лето, тем у многих возникает неудержимее желание скинуть пару-тройку кг, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды окружающих.

Нутрициолог из Талдома Мария Загорская рассказала, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы разогнать метаболизм, который помогает сжигать калории, а значит худеть.

«Метаболизм — это целая совокупность биохимических процессов, которые влияют на жизнедеятельность организма, в том числе на расщепление жиров, что очень важно при похудении», — говорит Мария.

Она рассказала, что некоторые продукты имеют свойство увеличивать термический эффект пищи, то есть увеличивают энергию, которая расходуется на переваривание и усвоение еды на 20-30%, что помогает сжечь 100-200 ккал в сутки.

«Например, зеленый чай при регулярном употреблении 3-4 чашек в день помогает повысить энергозатраты на 4%, повысить окисление жиров на 16%, то есть минус 100 ккал вам будет обеспечено», — говорит нутрициолог

Помогают быстрее избавится от жира и белковые продукты — яйца, рыба, мясо.У белковой пищи высокий термический эффект.

«Мясо и рыбу можно кушать и вечером. Можете быть совершенно спокойны, не наберете лишний вес, а скорее наоборот — он снизится. Разумеется, при условии разумного потребления пищи, и без мучных изделий», — продолжает Мария.

Отличным жиросжигателем показало себя кофе. Конечно, оно должно быть без сахара и молока, иначе ни о каком похудении не может быть речи.

«Две-три чашечки кофе в день, точнее до 12 часов, ускоряет обмен веществ на 10%, а окисление на 30%. Расход энергии благодаря этому напитку ускоряется до 150 ккал», — говорит специалист в области правильного питания.

Сделать фигуру стройной поможет употребление  цитрусовых — лимона, апельсина или грейпфрукта по 1 шт в первой половине дня.Цитрусы снижают уровень инсулина и помогают окислять жировые клетки.

Кроме этого Мария рекомендовала для скорейшего похудения пить побольше холодной воды.

«Организм тратит энергию на нагревание воды внутри организма. Ее расход в течение часа после употребления увеличивается на 30%. То есть, если выпить 1,5 литра воды, то человек потратит порядка 100 ккал на ее переваривание, хотя сама вода имеет нулевую калорийность. Выводы делайте сами», — заключила специалист.

Ранее REGIONS сообщал, что быстрые и вкусные блюда из крапивы посоветовал повар талдомского ресторана.