Опасное наслаждение? Сколько мандаринов можно съесть за раз, чтобы избежать проблем для здоровья

Многие не представляют себе Новый год без мандаринов — эти душистые и сочные плоды прочно вошли в наше сознание как один из символов праздника.

О том, как выбирать вкусные мандарины, REGIONS уже рассказывал, а теперь талдомский нутрициолог Ирина Мошная объяснит, сколько можно съесть этого «оранжевого чуда» за раз без вреда для здоровья.

Мандарины содержат немало полезных веществ. Так, один цитрусовый плод дает 30% суточной нормы витамина С, а также витамина А, который помогает сохранять молодость кожи, и витамина B, укрепляющего нервную систему. Кроме этого, там содержатся эфирные масла, улучшающие настроение, клетчатка для хорошей работы кишечника, а еще калий, магний и кальций — все они полезны для работы сердца и сосудов.

По ее словам, оптимальное количество мандаринов в день составляет 2-3 штуки для школьников и взрослых. Дошкольникам вполне достаточно одного мандарина, а детям до трех лет стоит давать не более 2-3 долек.

А еще надо помнить, что мандарины имеют ряд противопоказаний:

· при аллергии на цитрусовые;

· в период обострения гастрита, язвенной болезни;

· при сахарном диабете (из-за высокого содержания сахаров).

Ранее REGIONS сообщал, что парк «Победа» претендует сразу на три звания «Деда Мороза».