Пять простых советов, которые помогут избавиться от осенней хандры

Осень — время, когда природа засыпает, а вместе с ней и люди начинают чувствовать вялость и апатию ко всему.Осенняя хандра не щадит никого — молодые и пожилые люди теряют интерес к динамичной жизни, желая только тишины и спокойствия.А виной всему — короткие дни, пасмурная погода, дожди и холод.

Психолог из Талдома Ирина Малышева считает, что идти на поводу у погоды нельзя — жизнь человека не должна замедляться с приходом осени, а наоборот, когда на улицы столько красок, нужно включать режим турбодинамики и радоваться уходящим лучам солнца.

Во-вторых, обязательно нужно подключить прогулки — гулять минут по 30 в день не трудно, а пользы очень много.Ходьба не только стимулирует мышечный тонус, но и помогает организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение.

Третий шаг к хорошему самочувствию даже в промозглую погоду — правильное питание.Обязательно включайте в рацион рыбу, индейку, орехи, молочные продукты, которые содержат триптофан и витамин В — они укрепляют нервную систему и уменьшают чувство тревоги и тоски.

В-пятых, и самое важное — нельзя уходить в себя и закрываться дома. Напротив, организуйте встречи с друзьями, совместные прогулки или занятия, посещайте музеи, театры, кино — живите полной жизнью, чтобы не оставалось время грустить.

Ранее REGIONS сообщал, как сохранить свежими яблоки без погреба до весны.