Диетолог разрушил мифы о сложности похудения: гречка и запрет на поздний ужин - не нужны

Здоровое и сбалансированное питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины и макро- и микронутриенты.

Популярная для похудения гречка, известная своими полезными свойствами и способностью помочь в похудении, часто используется в монодиетах. Однако, как сообщает врач-диетолог Марьяна Джутова, такой подход нарушает главный принцип питания - разнообразие, сообщает РИАМО.

Многие люди, стремясь к правильному питанию, ограничивают потребление жиров, выбирая обезжиренные молочные продукты и йогурты. Однако это может привести к недостатку важных жирорастворимых витаминов.

Другим распространенным мифом является запрет на употребление пищи после шести вечера. Диетолог объясняет, что это правило действительно только для тех, кто ложится спать в восемь часов вечера. Если у вас нет такой возможности или необходимости, достаточно прекратить прием пищи за четыре часа до сна, но не позже 20:30. Таким образом, организм будет готов к работе в ночное время.

Одним из основных принципов правильного питания является разумная достаточность. Врач советует не переедать и давать организму время на сигнал о насыщении. Ограничение порции до 200-250 грамм и употребление пищи 4-5 раз в день приносит больше пользы, чем однократная трапеза большой порции, особенно вечером.