Эндокринолог назвал пять эффективных шагов к плоскому животику

Эксперт раскрыл принципы здорового питания для успешного похудения

Существуют определенные принципы здорового питания, которые помогут сбросить лишние килограммы без излишних ограничений и страданий.

О секретах похудения, которые работают сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина.

Первое правило — не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи очень важен для активации обмена веществ и поддержания энергии на весь день. Основную часть калорий следует получать именно в первой половине дня. Во время сна организм также расходует калории, а утром вырабатывает большую часть пищеварительных ферментов, что способствует более эффективному перевариванию пищи.

Второе правило — слушайте свой организм. Часто чувство голода может быть вызвано обезвоживанием, поэтому перед тем как съесть что-то, попробуйте выпить несколько глотков теплой воды или чая из ромашки. Через полчаса можно оценить, действительно ли нужна еда. Если да, но время основного приема пищи еще не наступило, можно сделать легкий перекус, включающий овощи, фрукты или орехи.

Третье правило — не стыдитесь себя. Срывы в пищевом поведении, особенно в начале похудения, практически неизбежны. Важно помнить, что это нормально и даже некоторые специалисты рекомендуют раз в неделю отменить жесткие ограничения. Это помогает справиться со стрессом и облегчает перенос дефицита калорий. Если такой день станет привычкой, то человек будет ждать его и в течение недели будет легче соблюдать диету.

Четвертое правило — не отказывайтесь от жиров. Организму необходимы жиры для поддержания гормонального баланса и усвоения жирорастворимых витаминов. Однако следует ограничить потребление «тяжелых» животных жиров, таких как мясо и копчености. Вместо этого рекомендуется употреблять рыбу жирных сортов, такие как палтус, сайра или скумбрия, а также получать жиры из растительных масел, например, оливкового или кукурузного.

И последнее правило — не делайте еду источником стресса или чувства вины. Диеты не должны вызывать отвращение к пище или удовольствия от еды. Важно разнообразить свое ежедневное меню, экспериментировать с новыми рецептами и наслаждаться разными вкусами. Питание должно быть приятным и комфортным процессом.

Ласкающие хищники угрожают москвичам букетом агрессивных инфекций

Жителей Москвы попросили не контактировать с ласками на улицах мегаполиса

Москва стала свидетелем необычного явления - появления ласок во дворах города. Хотя эти милые создания выглядят безобидно, они являются хищниками и могут представлять опасность для москвичей.

Ласки - это дикие животные, которые обитают на всех континентах Северного полушария. Они привыкли к жизни в дикой природе и не привыкли к контакту с людьми. Поэтому, жителей попросили наблюдать за зверьком со стороны и не пытаться приближаться.

Сейчас ласки активно охотятся, готовясь к зиме. Они предпочитают охотиться во дворах, где есть достаточно пищи. Поэтому неудивительно, что они стали замечаться чаще в городе, сообщил начальник отдела по сохранению биоразнообразия столичного департамента природопользования и охраны окружающей среды Сергей Бурмистров.

Некоторые москвичи уже столкнулись с ласками в своих дворах. В социальных сетях появились видеозаписи бегающих у домов ласок, что подтверждает их присутствие в городе. Однако, несмотря на их милую внешность, стоит помнить, что ласки - это дикие животные.

Вареные ягоды с сахаром вызывают значительный рост груди у мужчин

Гастроэнтеролог рассказал о скрытой опасности для здоровья женщин и мужчин

Врачи всегда предупреждают о вреде сахара, но оказывается, что чрезмерное употребление сладкого может вызывать проблемы не только связанные с диабетом. Это общеизвестный факт.

Одним из таких опасных лакомств является варенье. Гастроэнтеролог Ольга Евдокимова объяснила, какие именно опасности скрываются в этом сладком деликатесе и почему особенно осторожно стоит его есть женщинам, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Оказывается, варенье оказывает влияние на все системы организма, особенно на гормональную систему. Именно поэтому женщинам, регулярно употребляющим варенье, следует быть особенно осторожными. Высокий уровень сахара в этом лакомстве серьезно влияет на половые гормоны, что может привести к нарушениям овуляции и проблемам с зачатием. Вероятность выкидыша также увеличивается.

Диетолог отметила и другие неприятные последствия для женщин, связанные с употреблением варенья. Из-за нарушения гормональной активности могут появляться прыщи, а также растительность на лице и теле. Однако не только женщины подвержены рискам.

Ведущие ученые мира заявили, что нервные клетки восстанавливаются

Сплав различных металлов устранил повреждение седалищного нерва у мыши

Команда междисциплинарных специалистов из Университета Райса в США разработала новый магнитоэлектрический материал, который может быть использован для восстановления нервов.

Это открытие может иметь огромное значение для лечения различных неврологических заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Materials.

Материал состоит из слоя титаната циркония свинца, который является пьезоэлектрическим, и двух слоев металлических стеклянных сплавов. Эти сплавы могут быстро намагничиваться и размагничиваться. Благодаря этому, материал может преобразовывать магнитные поля в электрическое в 120 раз быстрее, чем другие аналогичные материалы.

Ученые продемонстрировали эффективность нового материала на животной модели мыши. В ходе эксперимента они успешно устранили повреждения в седалищном нерве подопытного.

Это открытие открывает новые возможности для точной дистанционной стимуляции нейронов и может привести к разработке менее инвазивных процедур нейростимуляции.

В будущем, этот магнитоэлектрический материал может быть использован в медицинской практике для восстановления нервов у пациентов с различными неврологическими заболеваниями. Он может заменить имплантированные устройства, что сделает процедуры более безопасными и эффективными.

Катастрофа на «Печатниках»: пять человек получили травмы разной степени тяжести

Станции «Кожуховская», «Печатники» и «Волжская» временно закрыты для пассажиров

Сегодня на станции метро «Печатники» произошло серьезное ЧП. Накат поезда без пассажиров, который перегонялся в депо, неожиданно столкнулся с составом, стоящим на станции. Машинист поезда получил травму и был немедленно доставлен на медицинскую помощь.

Спасателям удалось оперативно достать машиниста из кабины и передать его медикам для дальнейшего лечения. Однако, по последним данным, число пострадавших увеличилось до пяти человек. Подросток, находившийся в составе на момент столкновения, получил закрытую черепно-мозговую травму и требует особого внимания со стороны врачей.

В связи с происшествием, станции «Кожуховская», «Печатники» и «Волжская» временно закрыты для пассажиров. Также отсутствует движение поездов между станциями «Люблино» и «Дубровка». Пассажиры жалуются на большие интервалы движения и неудобства, связанные с ограничением транспортного сообщения.

Однако власти предпринимают необходимые меры для минимизации проблем. На Курском направлении были назначены дополнительные электропоезда, которые будут следовать от станции МЖД Люблино в сторону Москвы по маршруту МЦД-2. Это позволит сократить интервал движения в дневное время до 5-6 минут и обеспечить вывоз всех пассажиров.

Движение в районе станции метро «Печатники» регулируется патрулем ЦОДД, а приоритет отдается проезду компенсационных автобусов КМ. В экстренных службах продолжается работа по установлению точной причины столкновения. Пока что рассматриваются версии технической неисправности и ошибки машиниста.