Исследователи рассказали о связи деменции с «плохим» сном

Риск развития старческого слабоумия увеличивается при условии недостаточного отдыха и сна.

Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Причем, врач говорит, что важна не только продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. То есть нужно спать одно и то же количество часов ежедневно - соблюдать некий режим.

Ученые провели эксперимент, в котором на протяжении 20 лет принимали участие порядка 800 человек. В течение всего времени обновлялись данные о характере их сна. Выяснилось, что изменения режима сна, а также травмы, болезни, депрессия сказывались на когнитивном поведении человека и здоровье его головного мозга.

В связи с выявленными результатами Павлова рекомендует спать не менее 7-8 часов и ложиться лучше всего не позднее 22-23 часов. Такого режима необходимо придерживаться даже во время выходных и отпускных дней.