Исследователи рассказали о связи деменции с «плохим» сном

Риск развития старческого слабоумия увеличивается при условии недостаточного отдыха и сна.

Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Причем, врач говорит, что важна не только продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. То есть нужно спать одно и то же количество часов ежедневно - соблюдать некий режим.

Ученые провели эксперимент, в котором на протяжении 20 лет принимали участие порядка 800 человек. В течение всего времени обновлялись данные о характере их сна. Выяснилось, что изменения режима сна, а также травмы, болезни, депрессия сказывались на когнитивном поведении человека и здоровье его головного мозга.

В связи с выявленными результатами Павлова рекомендует спать не менее 7-8 часов и ложиться лучше всего не позднее 22-23 часов. Такого режима необходимо придерживаться даже во время выходных и отпускных дней.

Как не переесть за праздничным столом, чтобы потом не было мучительно больно и некомфортно

Нутрициолог Русанова рассказала способ избежать обжорства на новогодних каникулах.

Предстоящие праздники подразумевают чуть ли не ежедневные обильные застолья и вкусную еду, от которой практически невозможно отказаться. В таком режиме набор лишнего веса просто неизбежен. Но есть способ избежать пищевого переедания и доктор Дарья Русанова поделилась им с россиянами, об этом сообщает издание «Лента.ру».

Оказывается все очень даже просто — необходимо тщательно пережевывать пищу, а не заглатывать ее ложками как в топку печи.

По словам Русановой, все начинается в новогоднюю ночь, а потом надо все доедать что осталось. В итоге так втягиваешься в процесс, что остановится не можешь. Это можно сравнить с запоем у алкоголиков, выйти из которого очень сложно.

Доктор говорит, что кушать надо тогда когда немного подсасывает в области желудка, но не надо накидываться на еду, а надо есть спокойно, наслаждаясь вкусом блюда и тогда насыщение придет быстрее и переедания не будет. Желательно кушать в тишине, без просмотра кино.

Ели все-же вы обожрались, то сделайте на другой день разгрузку - покушайте овощи или фрукты, выпейте зеленого чая с лимоном.

Прием детей в Талдоме проведут кардиологи НИКИ

Главный детский кардиолог Минздрава Подмосковья Альфия Дроздова и главный кардиохирург области Марат Тараян проведут осмотр маленьких пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы в детской поликлинике Талдомской больницы. Прием состоится в рамках проекта «Доступная кардиология».

В пятницу, 22 декабря, в Талдом приедут специалисты в области детской кардиологии — главный детский кардиолог Минздрава Подмосковья Альфия Дроздова и главный кардиохирург области Марат Тараян.

По словам Дроздовой осмотр маленьких пациентов вместе с педиатрами Талдома поможет уточнить диагнозы и выбрать эффективную тактику лечения. По традиции будут осмотрены от 20 до 30 детей с кардиологической патологией или подозрением на врожденный порок сердца, а затем состоится семинар-тренинг для педиатров округа, на котором мы расскажем как вести маленьких пациентов с врожденными пороками сердца на участке.

Выезд в Талдом будет заключительным в этом году для наших специалистов. Ранее они уже побывали Шатуре, Зарайске, Домодедове, Рузе, Павловском Посаде, Волоколамске, Кашире, Наро-Фоминске, Лотошино, Шаховской, Лыткарине, Егорьевске, Серебряных Прудах, Коломне, Серпухове, Солнечногорске и Дмитрове.

Новые кадры в Талдомской больнице: приступил к работе врач-рентгенолог

В поликлинике Запрудненского филиала Талдомской больницы приступил к работе врач-рентгенолог Владимир Красавин.

Доктор Красавин в 2020 году прошел обучение в «Медицинском университете „Реавиз“ по специальности „Лечебное дело“, в 2023 г. повышал квалификацию по целевому направлению в клинической ординатуре по специальности „Рентгенология“. Специалист занимается диагностикой, проводит расшифровку и описание рентгеновских снимков, на основании полученной информации ставит диагноз.

И. о. главного врача Александр Орлов отметил, что кадровый вопрос по-прежнему остается одним из самых главных в программе «Модернизация первичного звена». И отрадно, что штат больницы регулярно пополняют новые врачи разных специальностей.

В привлечении специалистов помогают различные меры соцподдержки действующие в регионе — «Земский доктор», «Земский фельдшер», «Соципотека», «Земля врачам», «компенсация аренды съемного жилья» и другие.

Этот важный витамин не даст вам впасть в депрессию

Цианокобаламин считается одним из самых важных витаминов, которые необходим для нормального функционирования организма. Составляйте ваше ежедневное меню так, чтобы его содержание в блюдах соответствовало положенному нормативу и тогда вы будете здоровы и бодры.

Интересно, что такой полезный витамин В12 (цианокобаламин) поступает в организм человека не с овощами или фруктами, а исключительно с пищей животного происхождения (мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами). Поэтому так важно питаться правильно и рационально и никаких вегетарианских диет, тем более в зрелом возрасте!

Благодаря этому витамину питается и восстанавливается нервная и кроветворная системы, а вот его дефицит приводит к развитию мегалобластной анемии и ряда неврологических заболеваний. Специалисты считают, что недостаток цианокобаламина может быть причастен и к психическим нарушениям.

Ученые из Дублина (Ирландия) пошли дальше. Они изучили связь между уровнем витамина В12 и другого важнейшего витамина, В9 (фолиевой кислоты), в плазме крови с риском развития клинической депрессии в пожилом возрасте. Для этого ученые проанализировали данные о почти четырех тысячах жителей Ирландии в возрасте старше 50 лет.

Оказывается именно дефицит цианокобаламина в крови (менее 185 пикомоль на литр) увеличивает шансы получить диагноз «клиническая депрессия». А вот связи между уровнем фолиевой кислоты и риском депрессии найдено не было.

Полученные результаты говорят о том, что пожилым людям стоит есть побольше продуктов животного происхождения или принимать добавки с витамином В12, так как депрессия в этом возрасте грозит ухудшением общего состояния здоровья и ранней смертью, предупреждают исследователи.