:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9teS1iZWQtaXMtbXktdGhlLWJlc3QtZnJpZW5kX1NqU01mZmYuanBn.webp)
Недосып зимой повышает риск заболеть ОРВИ
В холодное время года очень важно не только тепло одеваться, но и высыпаться, ведь от этого зависит ваше здоровье.
По словам соруководителя направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, кандидата медицинских наук, семейного врача Сергея Чудакова, в осенний и зимний период лучше ограничить употребление жирной, копченой и маринованной пищи, поддерживать физическую активность и, главное, высыпаться.
Доктор поясняет, что существуют провосполительные продукты, которые создают плохую среду в организме и приводят к заболеваниям. К таким продуктам относятся растительные масла, сахар, красное мясо, маринованные овощи.
Стоит также быть осторожными при приеме жирных кислот, например Омеги-6. Ее переизбыток обеспечит воспаление в организме. А вот витамин В, С и цинк, напротив, являются лучшими противовоспалительными добавками и витаминами. Больше всего их находится в черной смородине, чернике, голубике и ежевике.
Снижает иммунитет и недосып. Поэтому так важно вовремя ложиться спать и дать организму полноценный отдых. Все системы должны расслабляться и находиться какое-то время в полном покое, только тогда они смогут встать на защиту от инфекций и других серьезных заболеваний.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtMjYtNDUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMjEtMjktNTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMDEtMTgtNTItMTMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTYtNTQtMjAuanBn.webp)
:focal(0.52:0.69):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTI3LTEwLTM4LTE4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWFnZS0yMDIzLTExLTI2LTE5LTQ4LTI0LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9zYWQtcGVuc2l2ZS15b3VuZy1naXJsLXRoaW5raW5nLW9mLXJlbGF0aW9uc2hpcHMtcHJvYmxlbXMtc2l0dGluZy1vbi1zb2ZhLXdpdGgtb2ZmZW5kZWQtYm95ZnJpZW5kLWNvbmZsaWN0cy1pbi1tYXJyaWFnZV9TTzNYV0RELmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTIzLTIzLTM4LTU3LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTIyLTIyLTEyLTEyLmpwZw.webp)