Как похудеть и сохранить здоровье женщинам за тридцать без голодовок

Секретным оружием женщины остается ее прекрасное настроение от любви к себе

С наступление определенного возраста в организме происходят изменения, которые замедляют обмен веществ и усложняют процесс похудения. Однако, нутрициологи подготовили несколько полезных советов.

После 35+ многие женщины мечтают сбросить лишние килограммы, однако это становится затруднительным из-за изменений, происходящих в организме. Уровень половых гормонов снижается, а риск отложения жира увеличивается. Чаще всего жир скапливается на животе и боках, и если охват талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, стоит задуматься о своем здоровье и начать похудение, но только правильным способом.

Однако после 45+ голодовки просто противопоказаны. Они приведут не только к потере жира, но и мышечной массы, что может вызвать развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, артроза, переломов и сахарного диабета. Поэтому важно выбрать правильный подход к похудению.

Согласно мнению нутрициологов, начать худеть стоит с простых прогулок. Даже несколько прогулок по 10-20 минут в день помогут улучшить обмен веществ и ускорить метаболизм.

Также необходимо наладить правильное питание. Прием пищи должен осуществляться 3-4 раза в день без перекусов. Завтракайте до 10 утра, а ужинайте за 3 часа до сна. Включайте в свой рацион больше овощей и ягод, а также сократите потребление сахара и полуфабрикатов до минимума.

Очень важно не ставить перед собой экстремальные задания и цели. Голодовки и монодиеты будут только вредными для вашего организма. Худейте медленно, но правильно, и тогда вы не только приобретете стройность, но и сохраните свое здоровье.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой программы по похудению.

Тайны тестирования контрацептивов: от токсичности до прочности

«Защита» проходит тщательное тестирование перед попаданием в руки покупателя

Вы когда-нибудь задумывались о том, какие испытания проходят контрацептивы, прежде чем они попадут на прилавок? Вероятно, нет. Но процесс проверки и тестирования этих товаров может оказаться гораздо более сложным и строгим, чем вы могли себе представить.

Заместитель директора по вопросам импорта и регулирования крупного поставщика презервативов в РФ Константин Демчук раскрыл жителям Подмосковья неизвестные и интересные факты о контрацептивах.

Еще одним важным показателем является pH. Если он отклоняется от нормы на интимных зонах, это может вызвать раздражение. Поэтому проводится тестирование на последствия воздействия презерватива на слизистые оболочки.

Интересный факт заключается в том, что для таких тестов используются фрагменты презерватива, которые наносят на слизистые оболочки крыс. Почему именно крысы? Все дело в том, что кислотность влагалища у женщин и крыс полностью совпадает, а проведение таких тестов на крысах обходится гораздо дешевле.

Но это еще не все. Еще одним главным вопросом является прочность презерватива. От его прочности зависит слишком многое. По стандарту резина должна тянуться до 700% до момента, пока не закончится срок годности. К слову, срок годности изделия составляет 5 лет с момента изготовления.

Чтобы проверить этот показатель, презервативы засовывают в специальную печь на 12 часов и держат при 70 °C. После такой «прожарки» презерватив должен оставаться прочным и не порваться.

Все эти тесты и проверки проводятся для того, чтобы гарантировать надежную защиту личной жизни покупателя. Ведь контрацептивы для жителей Подмосковья не только обеспечивают защиту от нежелательной беременности, но и помогают предотвратить передачу половых инфекций.

Интересно, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает мужские презервативы одними из самых эффективных контрацептивов. Для оценки их эффективности используется специальный индекс Перля. Берется 100 человек, которые всегда используют определенный метод контрацепции, и следят за ними в течение года. Количество «осечек» определяет индекс Перля.

Если вы думали, что все презервативы одинаковы, то вы ошибаетесь. На рынке представлены различные варианты, такие как смешанные, ребристые, с шипами или даже цветные. Однако, по признанию экспертов, они пользуются наименьшим спросом.

Реабилитолог рассказала кому вредно ходить пресловутые десять тыс шагов

Активный образ жизни может привести к неожиданным последствиям

Ходьба помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общую физическую форму, контролировать вес и повышать настроение. В то же время, неконтролируемая и чрезмерная ходьба может причинить вред здоровью.

Эксперты рассказывают, что выполнение рекомендованных 10 тысяч шагов в день может быть опасно для некоторых людей.

Физический реабилитолог София Агапова предупреждает, что если у вас уже есть боли в суставах ног, пояснице или спине, не стоит начинать ходить без предварительного решения этих проблем. Чрезмерная нагрузка на больные участки тела во время ходьбы может только усугубить состояние и привести к серьезным последствиям, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Если после ходьбы вы чувствуете ухудшение самочувствия, появление боли, ломоты и усталости, это может говорить о наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые еще находятся в стадии формирования.

Продолжение нагрузки на такие проблемные участки тела может привести к их усугублению и потребовать интенсивного лечения. Поэтому, прежде чем приступать к интенсивной ходьбе, необходимо решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Однако, после того как проблема боли и дискомфорта решена, ходьба может быть продолжена без ограничений.

Важно помнить, что физическая активность необходима для поддержания здоровья, но она должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и состоянию организма.

Передозировка любимым напитком подарит тревожность и панические атаки

Подмосковный нарколог предупредил о последствиях чрезмерного потребления кофе

В наше время кофе стал неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. Этот ароматный напиток помогает проснуться утром, поддерживает бодрость в течение дня и приятно согревает в холодное время года. 

Однако, как оказалось, употребление кофе может иметь негативные последствия для здоровья.

Психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин предупреждает о вреде чрезмерного потребления кофе. Он отмечает, что рекомендуется пить не более трех чашек кофе в день, так как именно в таком количестве содержится доза кофеина, которая не навредит здоровому организму.

Специалист рекомендует пить кофе после еды, а не натощак. Он также отмечает, что вечером лучше воздержаться от употребления бодрящего напитка. Это особенно важно для людей, страдающих повышенным давлением, беременных и кормящих женщин, а также тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, тревожность, панические атаки, бессонница или проблемы с желудком.

Госветслужба вынесла вердикт фермерам на фестивале АгроFest в Талдоме

Госветслужба гарантирует безопасность фермерской продукции в Подмосковье

В минувшие выходные подмосковный Талдом собрал на одной площадке фермеров, с их экологически чистой продукцией, и настоящих гурманов. Для того, чтобы обезопасить гастрономический праздник, Госветслужба проверила качество продукции.

На фестивале были представлены продукты, прошедшие ветеринарно-санитарную экспертизу специалистами Госветслужбы. Эксперты нарушений не выявили. Это гарантирует их безопасность и качество.

Гости могли насладиться разнообразием натуральных сыров, свежих овощей и мяса, а также узнать о возможностях трудоустройства на сельскохозяйственных предприятиях округа.

АгроFest «ЭкоТалдом» стал отличной возможностью для местных сельхозтоваропроизводителей продемонстрировать свои достижения и привлечь внимание к развитию сельского хозяйства в округе.

Этот фестиваль является символом завершения сельскохозяйственного сезона и подчеркивает важность экологически чистой продукции.