Здоровое питание продлевает жизнь

Ученые утверждают, что отказ от бекона в среднем возрасте, поможет увеличить жизненный потенциал.

Чтобы жить дольше необходимо правильно питаться. Так, по мнению британский исследователей. Переход к здоровому питанию для сороколетней дамы может помочь ей прожить приблизительно+восемь с половиной лет. То есть вы можете прожить в этом случает 84 года, а не 76 лет.

А вот мужчина, если вздумает в свои 40 лет придерживаться правильного рациона питания, может прожить еще дольше — более 9 лет.

В исследовании по изменению питания приняли участие более 460 тысяч человек. Все они сократили употребление сладких напитков, мясных полуфабрикатов, таких как сосиски и бекон, а стали употреблять большое количество орехов и цельного зерна.

Интересно, что при таком рационе даже у 70-летних, перешедших с нездорового питания на ЗОЖ, ожидаемая продолжительность жизни возросла примерно на 4 года.

Руководство Eatwtll дало совет съедать ежедневно пять порций фруктов и овощей, а также белковую пищу. А вот соленую, жирную и сладкую еду необходимо исключить навсегда.

Педиатр назвала главное условие для укрепления детского иммунитета в холодное время года

С наступлением холодов укрепление иммунитета ребенка является важной задачей для каждого родителя. О том, как снизить риск заболеть в осенне-зимнюю пору, рассказала главный педиатр Минздрава Подмосковья, директор НИКИ детства, профессор Нисо Одинаева.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужен особый подход к питанию. Оно должно быть сбалансированным и обязательно содержать мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, отметила врач.

Также будут полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, хотя бы получасовые. Укрепить растущий организм помогут и активные игры, спорт, зарядка и закаливание по утрам. Важно соблюдать правила гигиены, тщательно мыть руки после улицы и перед едой. Родителям стоит делать влажную уборку не реже раза в сутки и проветривать помещение.

Недосып, переутомление и дефицит свежего воздуха могут привести к истощению детского организма, из-за чего ребенок будет уязвим для различных инфекций. Правильный распорядок дня поможет избежать этого, отметила профессор.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщал, что ежегодно в регионе улучшают поликлиники. В частности, закупается новейшее оборудование, внедряются технологии искусственного интеллекта и не только.

Победить тягу к сладостям помогут советы известного диетолога

Звездный врач-диетолог рассказала, какой микроэлемент сможет свести на нет желание вкусить чего-нибудь сладенького.

Что уж греха таить, многие взрослые, как и дети, обожают сладости. Но переизбыток этих продуктов может сильно навредить, причем не только фигуре, но и здоровью в целом. И вот что удивительно — практически все это понимают, но, к сожалению, конфетки, шоколадки, мармеладки и многое другое затмевают рассудок и люди, забыв обо всем, продолжают поглощать безумные горы сладостей.

Но, оказывается, есть способ остановиться — диетолог Марият Мухина заявила, что продукты с содержанием хрома помогут одержать победу над тягой к сладкому. Об этом сообщает «Москва 24».

Врач настоятельно рекомендует формировать свое меню так, чтобы в нем обязательно присутствовали цельнозерновые каши, орехи, сыры, томаты, яйца, брокколи, говядина, курица и печень всех животных.

А еще Мухина посоветовала замещать сахара полезными натуральными фруктами и ягодами - финиками, курагой, изюмом, инжиром, цукатами и др.

Кроме этого эксперт призвала кушать мелкими порциями, но 5 раз в день - это поможет избежать падения сахара крови и остановит тягу к сладкому.

Работу мозга в старости улучшит питание по меню средиземноморской диеты

Сохранить ясность ума и избежать развития старческого слабоумия поможет пристрастие к оливкам, фруктам, овощам, рыбке и другим морепродуктам.

В течении двенадцати лет ученые исследовали более 800 людей старше 65 лет и сравнивали, как насыщался их организм жирными кислотами, метаболитами полифенолов и другими веществами, которые увеличиваются в крови при соблюдении средиземноморской диеты.

Напомним, что средиземноморская диета подразумевает ограничение в питании красного мяса, сахара и обработанных продуктов, а увеличивает включение в меню овощей, фруктов, морепродуктов, а также бобовых, молочных продуктов и круп.

И вот что удивительно, у тех испытуемых, которые отдавали предпочтение диете с рыбкой и овощами, уровень биомаркеров был на высоте, и умственные функции снижались гораздо медленнее, чем у тех, кто питался по-другому, отдавая предпочтение мясу.

Атмосферное давление: мифы и реальность. Как минимизировать его влияние на здоровье?

Метеоролог и кардиолог из Подмосковья развеяли мифы о магнитных бурях

Атмосферное давление, вызванное солнечной активностью, может оказывать влияние на самочувствие и настроение жителей Московской области.

Что касается влияния магнитных бурь на здоровье, мнения экспертов разделились. Метеоролог Александр Ильин утверждает, что организм человека приспособлен жить с солнечной активностью, и поэтому магнитные бури практически не оказывают негативного воздействия на здоровье. Однако психологический фактор может играть роль - люди, услышав информацию о магнитных бурах, начинают нервничать.

Кардиолог Давид Агабабян, с другой стороны, отмечает, что в дни повышенной солнечной активности и перепадов атмосферного давления количество вызовов скорой помощи и госпитализаций увеличивается. Особенно люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, подвержены риску. Поэтому врачи рекомендуют пациентам в такие периоды контролировать артериальное давление, следить за весом, увеличить потребление легкоусвояемых продуктов и проводить больше времени на свежем воздухе.

Строго говоря, информация о магнитных бурах может отличаться в разных источниках и в разных регионах. Поэтому всегда имеет смысл обращаться к информации, которая относится к вашему конкретному региону.

Выводы экспертов говорят о том, что магнитные бури не являются страшным и опасным явлением, но все же следует быть более внимательными к своему здоровью и принимать предосторожности во время повышенной солнечной активности. Вместо паники и нервничания, лучше принять меры по укреплению своего здоровья и проведению активного образа жизни.