Паника после аварии: как снова сесть за руль — психолог дал советы

Кризисный психолог Варвара Ликунова дала рекомендации водителям, которые испытывают страх перед вождением после серьезного ДТП. Об этом сообщает «Лента.ру».

Специалист подчеркивает, прежде всего важно дать мозгу понять, что опасность осталась в прошлом — авария уже произошла, а сейчас человек находится в других условиях. Психолог также не советует заставлять себя садиться за руль через силу: такое насилие над собой лишь закрепляет страх.

Ликунова предлагает начать с письменной работы: подробно и детально ответить на три вопроса — что произошло во время аварии, что находится под контролем водителя и на что он может повлиять при управлении машиной.

Далее следует постепенно привыкать к автомобилю. Дозированно и в своем темпе. Для восстановления уверенности психолог рекомендует взять несколько занятий с инструктором.

Еще один полезный инструмент — дыхательные практики, помогающие снизить тревогу в моменте: по словам Ликуновой, длинный выдох возвращает контакт с телом и уменьшает беспокойство.

Эксперт отмечает, если вождение не является жизненной необходимостью, то можно взять осознанный перерыв. Но если машина нужна для работы и повседневной жизни, в таком случае страх лучше постепенно прорабатывать, а не игнорировать.