Фото: ТАСС/Станислав Красильников
Фото: ТАСС/Станислав Красильников

Где в Подмосковье бесплатно покататься на лыжах: 62 трассы для детей и взрослых — список адресов

Более 60 бесплатных лыжных трасс работают в Подмосковье в январе 2026 года

/Главная /Туризм
Автор текста:
Анастасия Косенко
/Главная /Туризм
Автор текста:
Анастасия Косенко

Зимой 2026 года для жителей Московской области бесплатно работают 62 лыжные трассы, предназначенные для разных возрастов и уровня подготовки. Об этом REGIONS сообщили в пресс-службе Министерства благоустройства Московской области.

В этом сезоне на лыжных маршрутах пройдут массовые мероприятия, среди которых: Лыжня России, Лыжня в Лавру, Кубок Александра Легкова, лыжные тренировки, гонки и фестивали. Каждые выходные в парках будут проходить спортивные состязания и эстафеты для детей и взрослых.

Лыжные трассы Подмосковья для опытных спортсменов

В регионе открыты 47 крупных трасс протяженностью свыше 1 км. В более чем 20-ти парках работают пункты проката, где можно арендовать лыжи и другой спортивный инвентарь. Все трассы очищают после каждого снегопада с помощью специализированной техники, чтобы спортсменам было комфортно кататься.

Фото: REGIONS/Владимир Ерастов
Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Лыжные трассы протяженностью более 1 км работают по следующим адресам:

  • Балашиха — Пестовский парк и Ольгинский лесопарк. В обоих работают пункты проката;
  • Богородский округ — Центральный парк;
  • Волоколамский округ — Городской парк;
  • Домодедово — Городской лес (есть прокат) и лесопарк Гальчино;
  • Дубна — парк Семейного отдыха и парк Набережная имени Д. И. Менделеева;
  • Истра — лесопарк Соколка и лесопарк Шишкин лес. В них открыты пункты проката спортивного инвентаря;
  • Кашира — Городской парк, есть прокат;
  • Клин — лесопарк Талицкий лес и парк Березовый;
  • Котельники — Кузьминский лесопарк;
  • Коломна — лесопарк имени 50-летия Октября. Там можно взять на прокат спортивный инвентарь;
  • Красногорск — парк Липовая Роща, есть прокат;
  • Ленинский округ — лесопарк Высота (Дыдылдинский) и Видновский лесопарк (Апаринки), есть прокат;
  • Лобня — Лобненский лесопарк. Можно арендовать лыжи в прокате;
  • Лосино-Петровский округ — Лосино-Петровский парк;
  • Лыткарино — лесопарк Волкуша, есть прокат;
  • Люберцы — парк Сказок, парк Малаховское озеро, лесопарк Лесная опушка и Томилинский лесопарк (Чемпион), в последнем работает прокат инвентаря;
  • Можайский — парк Ривьера;
  • Мытищи — Мытищинский лесопарк;
  • Наро-Фоминский округ (г. Апрелевка) — лесопарк Дубки;
  • Одинцовский округ — велодорожка Виражи, парк Лазутиной и парк Малевича. В последних двух лыжи можно взять на прокат.
  • Орехово-Зуевский — лесопарк Стрелки, есть прокат;
  • Подольск — лесопарк Дубровицкий лес и парк Дубрава, работает прокат;
  • Пушкинский округ — лесопарк Северный;
  • Реутов — парк Фабричный пруд;
  • Сергиево-Посадский — лесопарк Загорское море, есть прокат;
  • Серебряные Пруды — парк Серебряный;
  • Солнечногорск — парк Победы, парк Спортивный и парк Набережная Выстрел;
  • Ступино — парк им. Н. Островского;
  • Фрязино — Фрязинский лесопарк, есть прокат;
  • Химки — Химкинский лесопарк;
  • Чехов — Городской парк, работает прокат спортинвентаря;
  • Шатура — Городской парк им. Гагарина, есть прокат;
  • Электросталь — лесопарк Авангард.
Фото: пресс-служба Министерства благоустройства Московской области
Фото: пресс-служба Министерства благоустройства Московской области

Лыжные трассы Подмосковья до 1 км

В Подмосковье также обустроили 15 лыжных трасс протяженностью до 1 км. Они отлично подойдут для семейного отдыха и спортивных разминок на свежем воздухе.

Короткие лыжные маршруты открыты по следующим адресам:

  • Богородский округ — парк Волхонка, Глуховский парк, Роща, Липовая аллея;
  • Долгопрудный — Центральный парк;
  • Коломна — парк Мира;
  • Краснознаменск — парк Беличий, есть прокат;
  • Лобня — Центральный парк;
  • Люберцы — Наташинский парк и Центральный парк;
  • Наро-Фоминский округ — парк Дубки (р.п.Калининец), есть прокат;
  • Одинцовский округ — парк Раздолье;
  • Сергиево-Посадский (г.Краснозаводск) — Парк «Победы»;
  • Солнечногорск — Городской парк;
  • Ступино — Михневский парк.

Польза катания на лыжах для здоровья

Этот вид спорта способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению выносливости и активному сжиганию калорий. Лыжные гонки щадят суставы и способствуют выработке «гормонов счастья».

Физические преимущества

• Сердце и сосуды: лыжные тренировки служат отличной кардионагрузкой, укрепляя сердечную мышцу и улучшая циркуляцию крови.

• Легкие и дыхание: активное глубокое дыхание на морозном воздухе насыщает организм кислородом.

• Мышечный аппарат: в работу вовлекаются все основные группы мышц — ног, ягодиц, спины, рук, пресса и плечевого пояса. Особое внимание уделяется мышцам кора, которые отвечают за равновесие и стабильность.

• Снижение веса: при интенсивном катании расходуется от 500 до 1000 ккал в час, что способствует ускорению обмена веществ и похудению.

• Суставы и позвоночник: традиционный стиль лыжного хода минимизирует ударные нагрузки на суставы и позвоночник.

• Иммунитет: регулярные занятия укрепляют защитные силы организма и способствуют закаливанию.

Психологические эффекты

• Снижение стресса: контакт с природой в сочетании с физической активностью помогает расслабиться и улучшить настроение.

• Эндорфины: физическая нагрузка стимулирует выработку «гормонов счастья», повышая чувство удовлетворения.

• Общий тонус: занятия лыжным спортом повышают жизненный тонус и придают бодрость.

Кроме того, это весьма доступный спорт, ведь покататься можно бесплатно в парках Подмосковья, и там же арендовать инвентарь.

Лыжник из Московской области Олег Пономарев представляет Россию на этапе Кубка мира по паралимпийским лыжным гонкам, который проходит в Германии. Об успехах спортсмена читайте в материале REGIONS.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Космический мониторинг и беспилотники задействовали для контроля половодья в Подмосковье

    Губернатор: в Подмосковье заработала система мониторинга половодья

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    В Подмосковье работает четырехуровневая система мониторинга половодья. Об этом сообщили во время заседания правительства региона под руководством губернатора Московской области Андрея Воробьева, передает REGIONS.

    Для контроля ситуации в регионе организовали ежедневное патрулирование оперативных групп по 152 маршрутам. Особое внимание специалисты уделяют населенным пунктам и СНТ, расположенным в поймах рек, где существует угроза подтоплений.

    Помимо этого, в области используют космический мониторинг и беспилотную авиацию. Следить за уровнем воды также помогают 45 гидропостов и 166 электронных вешек. Оборудование работает в 40 округах, которые наиболее подвержены риску весеннего половодья.


    «Понятно, что после такой снежной морозной зимы нам нужно максимально сосредоточиться на недопущении подтоплений, всем, что связано с комфортом передвижения, жизни в Подмосковье», — сказал Воробьев.

    Власти региона также планируют внедрить цифровые технологии в управление гидротехническими сооружениями. Министр экологии и природопользования Московской области Виталий Мосин сообщил, что следующей задачей станет создание модуля «цифрового двойника» таких объектов. Система будет интегрирована с электронными вешками, что позволит заранее принимать решения о спуске воды в русловых водоемах.

    Ранее сообщалось, что половодье способствует обильному урожаю. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Чистые стекла и новые лавочки: как преобразятся остановки Подмосковья

    Губернатор Воробьев: в Подмосковье приведут в порядок 13,5 тыс. остановок

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    В Московской области в рамках весенней уборки дорожной сети стартует кампания по приведению в порядок автобусных остановок, о готовности служб к сезону сообщил губернатор региона Андрей Воробьев на еженедельном совещании с областным правительством и главами округов, передает REGIONS.

    Всего на территории Подмосковья располагается 13,5 тыс. остановочных пунктов. Глава региона отметил, что точечная работа на дорожной сети уже ведется, а массовую планируют начать с 23 марта, если будут позволять погодные условия.


    «Что еще входит в наш весенний чек-лист — уборка мусора после зимы, приведение в порядок дорог, обочин, тротуаров, остановок, нанесение дорожной разметки», — сказал Воробьев.

    Помимо этого, в планах дорожников до 1 мая покрасить павильоны, восстановить стекла, стенки и лавочки там, где это необходимо. Также специалисты обновят краску на бордюрах в зонах посадочных площадок.

    Ранее сообщалось, что Минтранс МО заменил 50 остановочных павильонов в 12 округах. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • REGIONS/Татьяна Замятина
    / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

    Сюрприз от СФР: кто и как может уже сейчас получить выплату из пенсионных накоплений

    СФР: 9,6 тыс. жителей Москвы и МО могут получить выплату пенсионных накоплений

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Выплаты из средств пенсионных накопления с начала года назначены 9,6 тыс. жителей Москвы и Подмосковья. Речь идет о средствах, которые граждане передали в управление государственному фонду, пояснили в пресс-службе Отделения Социального фонда России по Москве и Московской области.

    Для получения выплат следует обращаться в отделения СФР. Существует три способа получения этих денег: единовременная выплата, срочная выплата и бессрочная накопительная пенсия. Выбор зависит от конкретной ситуации.

    Единовременно получить всю сумму сразу могут те, у кого расчетный размер накопительной пенсии не превышает 10% от прожиточного минимума пенсионера по стране. В 2026 году этот порог составляет ₽16,3 тыс. Если же накопления значительнее, фонд назначает ежемесячную накопительную пенсию.

    Особые условия действуют для участников программы государственного софинансирования и тех, кто использовал материнский капитал для формирования будущей пенсии. Для них предусмотрена срочная выплата. Ее срок получатель определяет сам, но он не может быть меньше 10 лет.

    Право забрать накопления наступает на пять лет раньше официального пенсионного возраста: для женщин в 55 лет, для мужчин — в 60. При этом необходимо накопить минимум 15 лет страхового стажа и 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов.

    Рассчитывать на выплаты также могут те, кто вышел на пенсию досрочно — работники вредных производств, медики, педагоги, представители творческих профессий, многодетные матери, родители, воспитавшие ребенка с инвалидностью до 8 лет и т. д.

    В ведомстве напомнили, что формирование накоплений происходит у нескольких категорий граждан: работающие люди 1967 года рождения и моложе, чьи работодатели с 2002 по 2014 год делали отчисления на накопительную часть, мужчины 1953–1966 годов и женщины 1957–1966 годов рождения, за которых платили взносы в 2002–2004 годах, а также участники программы софинансирования и родители, направившие маткапитал на эти цели.

    Узнать размер своих накоплений и доходность от их инвестирования можно в выписке с индивидуального лицевого счета. Заказать ее проще всего через портал госуслуг, в МФЦ или любой клиентской службе СФР.

    Если в выписке страховщиком указан Социальный фонд, там же можно подать заявление на выплату. По закону его рассматривают в течение 10 рабочих дней, хотя в отдельных случаях срок могут продлить до трех месяцев. Кроме того, СФР обязан раз в три года самостоятельно информировать граждан о сумме накоплений. Первые уведомления начинают приходить женщинам с 40 лет, а мужчинам — с 45 лет.

    Получить дополнительную информацию о накоплениях и их получении можно по бесплатному телефону единого контакт-центра: 8 (800) 100-00-01, а также в официальных аккаунтах фонда в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, МАХ, Телеграм.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • REGIONS/Анастасия Широкая
    / Фото: REGIONS/Анастасия Широкая

    Вырастут как на дрожжах: чем подкормить огурцы для максимального урожая

    Садовод Ганичкина назвала гумат калия лучшим удобрением для огурцов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов

    /эксклюзив

    Чуть больше месяца осталось до высадки огурцов в теплицу на дачах в Подмосковье. Как сделать урожай богаче, REGIONS рассказала садовод Октябрина Ганичкина. В качестве идеального удобрения для огурцов она посоветовала выбрать гумат калия.

    Как отметила эксперт, в открытый грунт огурцы начнут сеять после 1 июня, во многом это будет зависеть от погодных условий. Посадки в теплице лучше проводить в конце апреля-начале мая. Во время холодов огурцы не подкармливают, им можно дать немного теплой воды.


    «Подкормка зависит от состояния растений, от того, как выглядят листья. Если они желтоваты, то кормят азотными удобрениями», — поделилась она.

    Уже через две недели после посадки стоит начать подкармливать растения полным удобрением, где одна часть состоит из фосфора, калия и азота, посоветовала специалист. Лучше всего «кормить» огурцы жидкими, органическими и готовыми удобрениями, к примеру, гуматом калия. В меньшей степени подходят минеральные удобрения.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    «Дозы подкормки для огурцов должны были небольшие. Также сейчас никто не кормит коровяком. Это запрещено, поскольку отражается не только на здоровье людей, но и на гниении корней прикорневой шейки, растения увядают и погибают», — пояснила садовод.

    Подкормку стоит проводить по мере роста. Однако не стоит перекармливать огурцы, предупредила эксперт. Использование азотных удобрений в крупных масштабах приведет к чрезмерному росту, из-за чего урожай в итоге снизится.


    «Рекомендую уже сейчас купить сложные удобрения. В открытом грунте можно чуть-чуть кормить огурцы полными минеральными удобрениями. Гумат калия заменяет в настоящее время навозные подкормки, это самое вкусное удобрение для огурца», — заключила Ганичкина.

    Ранее стало известно, как проверить сосуды шеи дома и оценить риск инсульта.