Сдвигать время приема пищи: как подготовиться к смене часовых поясов

Постепенное изменение времени приема пищи перед поездкой и отказ от алкоголя во время путешествия могут помочь снизить последствия джетлага после смены часовых поясов. Об этом сообщает «Лента.ру».

Эксперт по питанию из Университета Миннесоты Джоанн Славин посоветовала заранее постепенно сдвигать время приема пищи. По ее рекомендации, сначала его можно изменить на 15 минут, затем на полчаса и продолжать постепенно корректировать режим по мере подготовки к путешествию.

Во время поездки, по словам специалиста, обедать и ужинать следует уже по местному времени.

Дипломированный диетолог Тара Шмидт также рекомендовала отказаться от алкоголя, поскольку он может негативно влиять на режим сна. Кроме того, эксперт посоветовала не употреблять кофеин в вечернее время, чтобы избежать обезвоживания.