logo/ Видное
/новости Московской области9May

Подмосковный психолог перечислила методы по борьбе с осенней хандрой

/Главная /Новости
Автор текста:
Мария Гайсенок
/Главная /Новости
Автор текста:
Мария Гайсенок
Простые и эффективные методы помогут жителям Подмосковья избежать осенней депрессии.

Психотерапевт из подмосковного молодежного центра «Юность» Галина Паскалова дала рекомендации, как справиться с осенней хандрой. По статистике, 42% россиян сталкиваются с таким состоянием в это время года. Паскалова подчеркнула, что эмоциональный фон зависит от визуальных картинок, которые мы видим, и комфорта нашего тела.

— отметила эксперт.,
«Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация – «раскрасить» свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис»,

Психолог рекомендует добавить в интерьер красочные картины и фотографии, вазы и свечи, уютные пледы, подушки и шторы. Одежда также играет важную роль.

Loading...

Питание также важно. Следует соблюдать питьевой режим и употреблять здоровую пищу, особенно витамины.

– отметила эксперт.,
«Здесь большую роль играют не только витамины, но и подача: обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты. Мы воспринимаем мир через вкус, обоняние и осязание»,

Аудиальный канал также влияет на наше состояние, поэтому осенью особенно важно слушать любимую музыку, аудиокниги и разговаривать с приятными людьми. Рекомендуется менять свой круг общения, если он неприятен, чтобы избежать негативного влияния.

– заключила эксперт.,
«Перед сном, когда вы легли в кровать, посмотрите на свою правую ладошку – и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Вторая ладошка – вспоминаем, какие хорошие качества вы сегодня проявили. Это простое упражнение через 21 день начнет менять вашу жизнь»,

Таким образом, если следовать всем этим рекомендациям, то можно выровнять эмоциональное состояние, и избежать осенней хандры.