Комбуча, квас или кефир: топ-7 напитков для утоления жажды в жару

Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева назвала
топ-7 напитков, которые помогут правильно утолить жажду в знойную погоду.

1. Обычная питьевая вода

На первом месте по утолению жажды стоит обычная питьевая вода. Она наиболее эффективна для восстановления водного баланса. Однако стоит помнить, что ледяная вода в жару может снизить иммунитет, поэтому лучше пить воду комнатной температуры.

2. Минеральная вода

Минеральная вода — отличный вариант для восполнения потерянных в жару солей. В зависимости от концентрации минеральных веществ, минералка делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную. Для утоления жажды лучше выбирать столовую или лечебно-столовую воду, так как лечебная предназначена для оздоровительных целей.

3. Соки

Соки также могут эффективно утолять жажду, так как они содержат не только жидкость, но и калории, что помогает справиться с чувством голода. В жаркую погоду рекомендуется разбавлять соки водой, а тем, кто следит за фигурой, стоит ограничиться тремя стаканами в день.

4. Нектары

С нектарами следует быть осторожными, так как они отличаются от соков и могут содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Лучше выбирать натуральные варианты и внимательно читать состав на упаковке.

5. Комбуча (чайный гриб)

«Комбуча — это ферментированный чай, богатый антиоксидантами. Этот напиток полезен для людей с сахарным диабетом второго типа и помогает здоровым людям сбросить лишний вес», — говорит эксперт.

6. Квас

Квас — традиционный русский напиток, который также хорошо утоляет жажду благодаря содержанию углекислоты и аминокислот. Однако стоит помнить, что в квасе присутствует небольшой процент спирта (1-2 градуса).

7. Кефир и йогурт

Кефир и йогурт могут стать полезной альтернативой молочным коктейлям в жару. Они хорошо утоляют жажду, но следует быть осторожными с их количеством, чтобы не набрать лишний вес.

Ранее REGIONS рассказывал, что видновский врач рассказал о пользе и вреде шоколада.