Отстраниться от бывшего: видновчанка поделилась историей развода и советами психолога

Что-то ломается внутри 

Узнав о предательстве мужа, видновчанка Ольга Кузьмина не знала, как ей жить дальше.

Муж, выйдя из ванной, не стал ничего отрицать. Признался: да, у него есть другая. Для Ольги в тот момент все рухнуло.

Ольге понадобилась помощь психолога, чтобы выбраться из состояния отчаяния.

Когда развод — освобождение

Развод — это всегда сильный удар, подтверждает психолог Евгения Киселева. И реакция зависит от самой ситуации и того, кто стал инициатором разрыва.

 Когда решение принимает муж

Более тяжело переживается ситуация, когда инициативу проявляет мужчина. Психика женщины проходит пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Особенно трудно — период между подачей документов на развод и завершением всех процедур.

Киселева советует в этот момент направить силы на обеспечение своей финансовой независимости: заняться разделом имущества, обдумать переезд или смену работы. Конкретные шаги дают чувство контроля и помогают не утонуть в переживаниях.

Когда женщина сама уходит

Если женщина сама решается на развод из-за постоянных измен мужа, она тоже проходит через боль и гнев, но быстрее восстанавливает равновесие.

Такие женщины перестают быть «удобными» и начинают выстраивать личные границы и строить дальше свою жизнь.

Когда в браке был абьюз

Самые уязвимые — женщины, жившие с абьюзером. Такие мужчины в обществе абсолютно адекватные, нормальные. Они и с женой улыбаются, и пальто подадут, и локон поправят на людях. Но как только закрывается дверь квартиры, происходят страшные вещи. Женщине реально грозит опасность.

Как восстановить себя

Психолог подчеркивает, что после развода важно не замыкаться и не оставаться в одиночестве, а находиться рядом с поддерживающими людьми — семьей, друзьями и при необходимости психологом.

Главные рекомендации можно разделить на несколько направлений.

1. Психологическая поддержка

⦁ Принять факт произошедшего, не возвращаться мысленно в прошлое.

⦁ Искать помощь у психолога, особенно если наблюдаются признаки депрессии.

⦁ Родные должны поддерживать, но не навязывать советы или обвинять бывшего партнера.

2. Медитация и спокойствие

⦁ Начать с регулярной медитации в течение первых пяти дней после развода.

⦁ Выбирать практики на темы: успокоение нервной системы, баланс эмоций, пробуждение внутренней энергии.

⦁ Медитации помогают снизить тревожность и вернуть контроль над чувствами.

3. Режим дня и дисциплина

⦁ Подъем до 7 утра, выпивать стакан воды, выполнять зарядку или прогулку 15–20 минут.

⦁ Принимать прохладный душ для снижения уровня кортизола — гормона тревоги.

⦁ Ложиться спать не позже 23:00, соблюдать стабильный распорядок дня.

⦁ Считать дисциплину проявлением любви к себе и способом укрепления самоценности.

4. Работа с телом и физическая активность

⦁ Начинать с легкой суставной гимнастики или физкультуры.

⦁ Активное движение улучшает лимфоток, снимает отечность, улучшает цвет лица.

⦁ Через тело постепенно восстанавливается психоэмоциональное состояние.

5. Отказ от алкоголя

⦁ Избегать употребления алкоголя минимум 2–3 месяца после развода.

⦁ Алкоголь усиливает текущие эмоции и способствует росту уровня стресса.

В целом, психолог советует женщине после развода сфокусироваться не на потере, а на себе — своем теле, внутреннем мире, режиме и восстановлении эмоционального равновесия.

Продолжение истории

Видновчанка рассказала, что советы психолога безусловно помогли разобраться в ситуации. Ольга решила, что для нее больше всего подходит возможность сосредоточиться на работе и любимых увлечениях. Когда день буквально расписан — некогда думать о предательстве.

Одним из самых действенных рекомендаций от психолога Ольга считает сооставление и соблюдение плана на день, а также продумывание дел и поездок на неделю и месяц. Так жизнь воспринимается насыщенной счастливыми моментами, а прошлое уходит на второй план.

Ранее REGIONS рассказывал, что тренд с замораживанием зефира может быть опасен для зубов.