Психолог рассказала видновчанам, как справиться с осенней хандрой

Психолог Евгения Киселева делится ценными рекомендациями о том, как справиться с осенней хандрой и сделать осень более приятной.

Принятие осеннего настроения

Важность сна

Киселева рекомендует обратить особое внимание на режим сна. Чтобы легче пережить осенние месяцы, стоит добавлять себе час сна. Если раньше вы ложились спать в 23:00, попробуйте укладываться в 22:00. Это поможет организму лучше восстанавливаться. Также стоит исключить алкоголь и ограничить использование гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество сна. Чтение книг перед сном может стать хорошей заменой телевизору.

Забота о себе

Общение и новые знакомства

Собирайтесь на нетворкинги и мероприятия, где можно познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства помогают не только расширять круг общения, но и создавать новые нейронные связи в мозге, что способствует переключению от хандры на позитивные эмоции.

Привлечение внимания к хобби

Осень — отличное время для изучения нового и развития своих увлечений. Если у вас есть хобби, займитесь им. Если нет, задайте себе вопрос: что мне нравится? Возможно, стоит попробовать творческие мастер-классы, такие как рисование или гончарное дело. Творчество помогает отвлечься и улучшить общее состояние.

Спорт и активность

Осень может быть сложным временем, но с правильным подходом и заботой о себе, она может стать временем самопознания и роста. Используйте советы Евгении Киселевой, чтобы сделать эту осень ярче и насыщеннее, и не дайте хандре шанса овладеть вами.

Ранее REGIONS рассказывал, что психолог дал советы  том, как женщине пережить развод.