Видновский врач объяснила, как без вреда для здоровья похудеть к лету

/Главная /Общество

Автор текста:

Светлана Благова

15 января 2025 года20:45

/Главная /Общество

Автор текста:

Светлана Благова

15 января 2025 года20:45

Если похудеть к Новому году не получилось, всегда остается шанс похудеть к лету. А как это сделать эффективно и без вреда для здоровья — рассказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина. Прежде всего стоит увеличить количество клетчатки в рационе, убеждена специалист.Также врач обратила внимание, что важно не путать жажду с голодом.

«Овощи — отличный источник грубых пищевых волокон. Клетчатка заполняет желудок и способствует длительному насыщению, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина. Статистика показывает, что 80% желающих есть на самом деле испытывают жажду. Попробуйте выпить стакан воды и проанализировать свои ощущения через некоторое время», — посоветовала Калошина.

После пробуждения, по мнению врача, также стоит выпить стакан теплой воды, поскольку это подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт, оказывает тонизирующий эффект, защищает от головных болей.

Однако во всем необходимо знать меру. Не стоит вливать в себя два литра воды при отсутствии жажды. Кроме того, отметила доктор, иногда можно позволять себе есть не очень полезную еду: от одного куска торта ничего не случится — «плюс» на весах уйдет через сутки при нормализации пищевого режима.

«Не нужно увлекаться продуктами с нулевым процентом жирности. Пользы от них для худеющих нет. Без липидов белок, кальций и другие макро- и микроэлементы не усваиваются. Выбирайте продукты со средним процентом жирности, 3,5% – идеально», – заключила Калошина.

Ранее REGIONS рассказал о пользе сна для стройной фигуры.