Дневной сон для пожилых: как замедлить старение и улучшить здоровье

В бешеном ритме
повседневной жизни дневной сон людьми часто воспринимается как роскошь. Тем не
менее, это одна из самых простых и доступных стратегий замедления процессов
старения.

Особенно полезен он для тех, кто страдает от недостатка ночного сна. Легкий дневной отдых активирует процессы очистки нейронов, что положительно сказывается на памяти, настроении и обмене веществ.

В одном из исследований 2007 года, охватившем более 23 тысяч человек, было выявлено, что любители сиесты, отдыхающие днем не реже трех раз в неделю, имеют на 37% меньший риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные особенно актуальны для людей, ведущих активный трудовой образ жизни и испытывающих хроническую усталость.

С возрастом способность организма к восстановлению снижается, и дневной сон становится не просто приятной привычкой, а биологической необходимостью. Он стабилизирует работу симпатической нервной системы, уменьшает воспалительные процессы и может улучшать контроль уровня глюкозы у людей старше 50 лет.

Современные исследования показывают, что до 30 минут дневного сна не только улучшает когнитивные функции, но и замедляет биологическое старение мозга, откладывая возрастные изменения на несколько лет. Главное — избегать чрезмерного и слишком длительного сна днем, который может отрицательно сказаться на здоровье и стать признаком начинающихся когнитивных нарушений.

Ранее REGIONS рассказывал, что узкопрофильные специалисты посетят школы и амбулатории округа.