logo/ Видное
/новости Московской области9May

Где брать энергию для тренировок осенью: советы от врача из Видного

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
Без
физической активности люди чаще впадают в апатию, теряют здоровье и силы. О
том, где черпать энергию на спорт, рассказала руководитель центра профилактики
и здоровья взрослого населения Видновской больницы Зарема Тен. По ее словам, в первую очередь, следует сосредоточиться на питании.
«Если ваш день распланирован, и на тренировку вы идете по расписанию, то я рекомендую за три часа до тренировки полноценный прием пищи. Он должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Например, крупы или макароны, куриную грудку или пару яиц, немного салата, небольшой фрукт, можно небольшую горсть ягод, орехов», — посоветовала специалист.

Если же вы не успели полноценно поесть, а до тренировки остается не больше часа, то поможет быстроперевариваемая пища, например, протеиновый коктейль с добавлением небольшого количества ягод и фрукта.

Кроме того, врач советует обязательно восстанавливать силы после тренировки. Отличным перекусом после физической нагрузки являются все те же фрукты — яблоки, цитрусовые или киви. Они насытят уставший организм витаминами.

«Еще одним рекомендуемым продуктом после тренировки является молоко или йогурт. А еще эти два продукта отлично сочетаются в виде милкшейка», — заключила Тен.

Ранее REGIONS сообщал, почему нельзя терпеть головную боль.