Как распознать преддиабет и предотвратить развитие диабета

Всегда считалось, что при нормальном уровне глюкозы в крови можно не беспокоиться о риске развития сахарного диабета. Однако современные исследования показали, что опасность кроется не только в самом заболевании, но и в его ранней скрытой форме — преддиабете. Это состояние может привести к ухудшению здоровья задолго до того, как стандартные анализы выявят отклонения.

Врачи Видновской клинической больницы рассказали о симптомах этого состояния.

Один из первых признаков является сухость кожи, сопровождаемая шелушением и возможным зудом. Также среди симптомов выделяют постоянную жажду и сухость во рту, частое мочеиспускание и усиление аппетита. Эти признаки сигнализируют о нарушениях в работе организма, связанных с концентрацией глюкозы.

Профилактические меры

Для предотвращения прогрессирования болезни важно контролировать вес и заниматься физической активностью ежедневно. При физических нагрузках мышцы усваивают глюкозу в несколько раз больше. Подойдут для этого плавание, езда на велосипеде и ходьба. Нагрузки не обязательно должны быть интенсивными — даже регулярная уборка или отказ от лифта способствует улучшению обмена веществ.

Рекомендации по питанию

Первым делом, необходимо снизить потребление жиров и полностью отказаться от алкоголя. Особое внимание стоит обратить на скрытые жиры, содержащиеся в колбасных изделиях, жирных сырах и сосисках. Основу рациона должны составлять овощи, богаты калием — лучше их запекать, а не варить, чтобы сохранить полезные вещества. Это такие овощи как помидоры, огурцы, тыква, кабачки, баклажаны, сельдерей и топинамбур. Бобовые и орехи также богаты калием и полезны для здоровья. В рацион стоит включать много белков: нежирную отварную рыбу, морепродукты и белое мясо птицы.

Из питания необходимо исключить продукты с быстрыми углеводами, такие как сахар, десерты, сладкие напитки и варенье. Также стоит ограничить продукты, содержащие высокий уровень холестерина, например, майонез, яичный желток и жирные молочные продукты, чтобы снизить риск атеросклероза.

Кто находится в группе риска?

В зоне повышенного риска — женщины с набором веса свыше 17 кг во время беременности и те, у кого родился крупный плод с весом больше 4,5 кг. Профилактические меры нужно начинать сразу после родов, так как преддиабет может развиваться постепенно и проявиться спустя годы. Для таких женщин важны нормализация веса, физические упражнения и правильное питание.

Также в группу риска входят люди, у которых наблюдается дефицит калия в крови, что часто связано с неправильным питанием и приемом мочегонных препаратов, особенно среди гипертоников. Недостаток калия негативно влияет на обмен веществ и повышает вероятность развития диабета. Поэтому пополнение запасов калия крайне важно для таких пациентов.

Кроме того, подвержены риску сахарного диабета люди с генетической предрасположенностью и избыточным весом. В этих случаях настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской консультацией.

Ранее REGIONS рассказывал, что