Как вернуться на работу бодрым после майских праздников рассказала врач из Видного

Врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова поделилась рекомендациями о том, как избежать стресса для организма и вернуться к работе в бодром состоянии.

Первым делом Дельманова настоятельно рекомендует не требовать от себя трудовых подвигов в первый рабочий день. После периода отдыха мозг привыкает к расслабленному ритму, поэтому важно включаться в работу постепенно.

После майских застолий, насыщенных шашлыками и жирной пищей, возвращение к строгим диетам может оказаться не самым лучшим решением. Дельманова отмечает, что резкое ограничение калорий только замедлит метаболизм и может привести к накоплению лишних килограммов. Вместо этого рекомендуется постепенно вводить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы мягко наладить правильный режим питания.

Для тех, кто особенно тяжело переживает переход от праздников к рабочим будням, врач предлагает воспользоваться баней или горячим душем.

Не менее важным фактором для легкого возвращения к работе является полноценный сон. Дельманова советует ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время.

Чтобы проще втянуться в рабочий ритм, важно мотивировать себя. Дельманова рекомендует поставить перед собой желанную цель — например, поездку в отпуск, покупку новой вещи или обновление интерьера. 

Кроме того, врач советует больше гулять и по возможности заниматься спортом. Физическая активность стимулирует умственную работу и помогает быстрее вернуться в тонус.

В заключение, Сабина Дельманова подчеркивает, что организму после праздников необходимо сбалансированное питание, но важно избегать крайностей и не устраивать себе жестких ограничений. Постепенно возвращая привычные здоровые продукты в рацион, можно поддерживать энергию и хорошее самочувствие.

Ранее REGIONS рассказывал, как обезопасить себя от комаров.