Как вернуться на работу после каникул без стресса: советы видновского врача

Как вернуться на работу после новогодних каникул без вреда для здоровья, рассказали в Видновской клинической больнице.

Привычка расслабляться во время каникул может вызвать стресс и снижение работоспособности. Врачи делятся рекомендациями, как плавно войти в режим деятельности и сохранить здоровье.

По словам врача-терапевта Видновской клинической больницы Эльмина Фарзалиева, нет нужды сразу же демонстрировать подвиги. Психологически организм должен постепенно адаптироваться к рабочему ритму.

Физическая активность на этом этапе играет важную роль. Регулярные прогулки и умеренные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций и настроения.

Питание тоже должно быть сбалансированным, без фанатизма. После кулинарных изысков резкое ограничение углеводов может дать организму стресс. Чтобы поддержать энергию и обмен веществ, рекомендуется увеличить долю свежих фруктов и овощей, избегая резких диет.

Важна и баня как средство восстановления после отдыха. Разогревающий пар может придать сил, а горячий душ поможет быстро прийти в себя.

Начинать нужно с ног и постепенно подниматься вверх, а при хорошей переносимости сосудистой системы можно попробовать контрастный душ.

Ключевой фактор — сон. Регулярный режим сна имеет большее значение чем продолжительность. Старайтесь ложиться по часам и просыпаться в единое время, уделяя внимание качеству сна вместо попыток «наперед» наверстать недосып.

Ранее REGIONS рассказывал, что тренер раскрыл тайное оружие огурцов.