Мир внутри нас: врач рассказала, как микробактерии влияют на наше состояние

В интервью Медздрав.Инфо врач рассказала, что исследователи университета Никосии на Кипре обнаружили, что кишечник спортивных людей содержит большое количество бактерий, таких как Alistipes, Bifidobacterium, Oscilibacter и Faecalibacterium. Также отмечается связь между бактериями рода Bacteroidetes и высоким процентом мышечной массы. Известно, что микробиом кишечника отвечает за выработку и усвоение важных витаминов и микроэлементов. Это влияет не только на здоровье организма, но и на мозг (нарушение баланса полезных и патогенных бактерий является фактором риска для болезни Альцгеймера).

Микробиом кишечника формируется у новорожденных при прохождении через родовые пути матери. С возрастом количество бактерий в кишечнике постепенно увеличивается, они могут быть как положительными, так и отрицательными для организма. Важную роль в организме играют бактерии Bifidobacterium и Faecalibacterium. Особенно важными являются Bifidobacterium, которые составляют более 95% всех нейромедиаторов. Их количество и качество имеют большое значение для поддержания гомеостаза организма, синтеза аминокислот, белков, витаминов группы В, усвоения кальция, железа и выработки витамина D. Их также называют пробиотиками.

На микробиом организма  оказывает влияние не только питание, но и привычки и заболевания. Особенно негативное влияние оказывает прием антибиотиков, которые разрушают микрофлору кишечника. Иногда мы неосознанно употребляем антибиотики из продуктов.

Чтобы подкормить полезные бактерии кишечника, идеально употреблять 50 разных овощей и фруктов в неделю, включая листовые и зелень. Желательно употреблять разные овощи дважды в день в виде смузи, салатов, запеченных. Плюс кисломолочные продукты, особенно простоквашу Мечникова. Главное — это наличие клетчатки. Сухофрукты богаты ею, а сублимированные фрукты не содержат. Замороженные овощи допустимы, но не рекомендуются. Также можно употреблять сухие травы и морскую капусту. Корень цикория богат инулином, который также полезен для полезных бактерий. Также рекомендуется употреблять семена чиа и шрот расторопши, перечислила Светлана Малиновская.  

В Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что заблаговременное извещение о невозможности пройти обследование позволит другим пациентам быстрее получить необходимую медпомощь. Аннулировать запись на прием к врачу или проведение диагностики можно но номеру 122 либо в личном кабинете на региональном портале государственных и муниципальных услуг Московской области, выбрав раздел «Здоровье».

Если с отменой записи возникли проблемы, рекомендуется звонить на горячую линию главврача Видновской клинической больницы по номеру 84986020359 добавочный 18004. Звонки принимаются по будням с 9:00 до 18:00.