Осенняя усталость у детей: советы видновского врача, как проснуться легко

Светлана Глоба,
заведующая дошкольно-школьным отделением Видновской клинической больницы,
делится советами, как помочь ребенку, особенно младшего школьного возраста,
проснуться и зарядиться энергией утром.

Помочь проснуться может и контрастное умывание: чередование прохладной и теплой воды пробуждает организм, но резкого эффекта ожидать не стоит, поэтому важно договориться с ребенком о быстром сборе и полезном завтраке. Можно поощрить просмотр любимого мультфильма после еды, но не во время — организм должен зафиксировать прием пищи.

Создание прически и расчесывание можно превратить в массаж головы — энергичное прочесывание стимулирует кровообращение и помогает снизить сонливость. Легкий массаж ушей также полезен.

«Просто положите ладони и аккуратно потрите уши», — говорит Светлана Глоба.

Очень важно не торопить ребенка и отказаться от раздражающих фраз типа «Вставай, опоздаем!». Утреннее пробуждение должно начинаться с теплых слов, улыбок и объятий, чтобы создать положительный настрой и желание подняться с постели.

Ранее REGIONS рассказывал, что нужно ходить пешком, чтобы быть здоровым.