:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMy96Zk9uR09JTFlPMVlQN3ZENGFuNUVMZ2Fmc1B3V2hCdHFUU2licEJCLmpwZw.webp)
Школьникам Ленинского округа рассказали, как правильно сидеть за партой
Врач добавила, что ребенку лучше следить, чтобы обе стопы всегда были на полу, а колени и тазобедренный сустав согнуты под прямым углом.
«Желательно, чтобы обе стопы были на полу, чтобы колени и тазобедренный сустав были согнуты под прямым углом - 90 градусов. Чтоб спина и плечи были ровные - плечи опускаем, сводим лопатки, представляем, что за макушку нас тянут к потолку, - это исходная позиция. Себя нужно возвращать периодически в эту позу, как только чувствуем, что мы обмякли, поехали вниз, напоминаем себе, как правильно сидеть», — поделилась специалист.
Также будут полезными упражнения «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка», которые укрепляют мышцы спины.
Как отметила Малиновская, их нужно выполнять правильно, не заламывая шею. Также отлично укрепляет спину упражнение «кошка».
Ранее в Минздраве МО сообщили, как предотвратить у детей плоскостопие. По словам врачей, основное внимание нужно акцентировать на выборе правильной обуви.