Сладкий секрет женского здоровья: видновские врачи сделали ставку на чернослив

Женщины, вступившие в период постменопаузы, часто сталкиваются с неприятностью: потеря костной массы становится заметнее. Как защитить себя от хрупкости костей и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата? Ответ простой — нужно добавить в рацион обычный чернослив.

Действительно, чернослив способен оказать положительное влияние на состояние костной системы. Об этом рассказала руководитель Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Зарема Тен.

Почему именно чернослив полезен костям?

— Витамин K: Необходим для синтеза белков, участвующих в минерализации костной ткани.

— Фенолы: Мощные антиоксиданты, защищающие клетки костей от разрушения.

— Микроэлементы: Калий, магний и бор поддерживают плотность костей.

Однако не стоит спешить объедаться любимым лакомством. Врач напоминает, что сушеные фрукты богаты фруктозой, поэтому употреблять их нужно осторожно, особенно людям с диабетом или склонностью к повышенному уровню сахара в крови.

Зарема Тен предостерегает от злоупотребления черносливом.

Советы специалиста:

— Включать чернослив в каши или смешивать с орехами.

— Избегать сочетания с другими сладостями.

— Контролировать общее потребление сахара и углеводов.

Для укрепления костей важны не только питание, но и физическая активность, витамин D и здоровые привычки. Но начинать можно с простых шагов — включив пару вкусных ягод чернослива в завтрак.

Перед тем, как поменять свой рацион, лучше проконсультироваться со специалистом.

Ранее REGIONS рассказывал, что более 115 тыс. жителей прошли диспансеризацию в Ленинском округе в 2025 году