Терапевт из Видного рассказала, чем полезны пешие прогулки
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
Из-за малоподвижного образа жизни развиваются многие болезни. Отказ от активного движения может стать причиной ухудшения памяти. Подробнее об этом рассказала терапевт Видновской больницы Сабина Дельманова.
«Пешеходные прогулки способны развивать память. 50 минут ходьбы в день три раза в неделю защитят часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию», — пояснила специалист.
По словам врача, двухчасовая прогулка дважды в неделю на 20% уменьшит риск инсульта и на порядок увеличит активность мозга, повысив умственные и творческие способности.
Также отмечается, что ходьба стимулирует обмен веществ и снижает риск появления депрессии на 36%. Кроме того, данный вид активности способен повлиять на продолжительность жизни.
«Всего 75 минут активной прогулки в неделю увеличивают продолжительность жизни как минимум на два года. Ходьба универсальна — она укрепляет кости и сокращает риск переломов, снижает уровень сахара в крови и сокращает риск появления лишнего веса», — подытожила терапевт.
Ранее REGIONS рассказывал, как предотвратить развитие гипертонии.