:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNS9kaTJENUl4MmZmSUlhamhDNkJaNkJETFJtQUU2WDZvRkExYngwdjFuLmpwZw.webp)
Ужин отдай врагу: видновский врач рассказала, как сдержать вечерний аппетит
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Сэсэг Жигжитова
Специалист посоветовала ужинать за два-три часа до сна.
рекомендовала эндокринолог.,
«При вечернем приеме пищи отдавайте предпочтение нежирным продуктам: творогу, морской рыбе, белому мясу, овощам. Полезно в качестве гарнира выбрать крупу или макароны из твердых сортов пшеницы. Масло лучше добавлять умеренно. Блюда следует запекать, варить или готовить на пару»,
При этом она призвала во время трапезы не смотреть телевизор и сидеть в телефоне, это грозит тем, что вы пропустите сигнал мозга о насыщении, машинально продолжая поглощать еду.
отметила медик.,
«При выборе размера порции ориентируйтесь на правило руки, где кулак — это размер углеводов, ладонь без пальцев — порция белков, две сложенных ладони вместе — размер овощей, а большой палец — это размер жиров, содержащихся в пище»
В заключение врач поделилась лайфхаком: для ускорения процесса пищеварения можно использовать специи.