Весеннее меню: как поддержать организм в марте, рассказали видновские врачи

Март — месяц противоречий. С одной стороны, уже чувствуется дыхание весны: солнце появляется чаще, сугробы начинают таять. С другой — организм все еще уставший после зимы: ему не хватает света, тепла и витаминов.

В это межсезонье особенно важно поддержать себя изнутри, и правильное питание здесь играет ключевую роль. Чтобы укрепить иммунитет и вернуть бодрость, стоит сделать акцент на продуктах, богатых витаминами. Об этом рассказали врачи Видновской клинической больницы.

— Витамин С — главный защитник от простуд. В начале весны ищите его не только в лимонах, но и в брокколи, квашеной капусте (традиционный русский суперфуд!), печеном картофеле и красном болгарском перце.

— Витамин А отвечает за хорошее зрение и здоровье кожи. Налегайте на морковь, тыкву, шпинат, батат и томаты.

Генеральная уборка организма

Весной организму нужна помощь, чтобы избавиться от накопившихся за зиму токсинов и «разбудить» пищеварение. Здесь на помощь приходит клетчатка.

— Свежая зелень — лучший друг. Петрушка, укроп и зеленый лук стоят совсем недорого, а пользы приносят массу. Добавляйте их везде: в супы, салаты, омлеты.

— Свекла — настоящий весенний детокс. Она мягко стимулирует работу кишечника и насыщает организм железом, йодом и витаминами группы В. При этом вареная свекла — продукт диетический, в ней всего около 44 ккал на 100 грамм.

А как же витамины из аптеки?

Даже при самом сбалансированном рационе получить абсолютно все необходимые микроэлементы бывает сложно. Если вы чувствуете сильную усталость или хотите быть уверены в результате, можно рассмотреть прием поливитаминных комплексов. Идеальный вариант — сдать анализы и подобрать добавки точечно. Если такой возможности нет, лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать то, что подойдет именно вам.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Видновской больнице запустили круглосуточную детскую хирургию.