Видновский врач посоветовал, как укрепить иммунитет в дождливый сезон

Осень это не всегда красивые пейзажи и романтичные прогулки под дождем. Осенняя прохлада становится еще и испытанием для организма. Температурные колебания, высокая влажность и недостаток солнечного света ослабляют защитные силы организма, делая нас более восприимчивыми к простудам и инфекциям. Поэтому необходимо уделять особое внимание укреплению иммунитета в этот период.

Врач аллерголог-иммунолог Наталья Попова из Видновской клинической больницы рассказала, как сохранить иммунитет во время дождливого сезона?

Рациональное питание

Необходимо обогащать свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами C и D. Отличный выбор — цитрусовые, киви, брокколи, шпинат, сладкий перец. Не забывать про орехи (грецкие, миндаль) и семена тыквы, которые содержат цинк и магний — важные микроэлементы для иммунной системы.

Теплые напитки

Активность и движение

Даже в сырую погоду важно оставаться активными. Прогулки быстрым шагом, домашние тренировки и танцы способствуют улучшению настроения, ускорению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Здоровый сон

Недостаток сна снижает защитные функции организма.

Прием витаминов и минералов

В периоды нехватки солнечного света поддержка организма дополнительными витаминными комплексами особенно важна. Консультация с врачом поможет подобрать оптимальные препараты.

Защита кожи и слизистых

Ранее REGIONS рассказывал, Видновская больница за 3 года получила 479 единиц новой медтехники