Видновский врач рассказала про стресс и способы борьбы с ним
Стресс — это состояние, которое сопровождает людей на протяжении всей жизни. Особенно это касается жителей больших городов. Быстрый ритм жизни, сидячая работа и неправильное питание могут усугубить стрессовое состояние. Однако не стоит сразу прибегать к лекарственной терапии. Врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Светлана Малиновская рассказала, как можно самостоятельно справиться с тревожностью и стрессом.
Чтобы уменьшить воздействие стресса на организм, необходимо соблюдать определенные правила питания и поведения. Важно решительно настроиться на борьбу с тревожностью, так как стресс и нервозность влияют на состояние всех систем организма.
Питание само по себе может стать лекарством от плохого настроения. Полезно употреблять орехи, зерновые, авокадо, жирную рыбу, морскую капусту, отруби, семечки, листовую зелень, яйца, индейку, ягоды, любые овощи, бобовые и фрукты — все, что любит микробиом кишечника. Кроме того, твердые сорта сыров и жирный творог могут помочь побороть тревожность благодаря содержащемуся в них триптофану. Также важно пить достаточно чистой воды, зеленый чай, настои шиповника, боярышника и черноплодной рябины.
Существует множество способов отвлечься и получить положительные эмоции, каждый может найти то, что ему по душе.
Ранее REGIONS сообщал, сколько воды нужно пить для здоровья сердца и суставов.