Врач из Видного рассказала, как настроиться на работу после праздников
Новогодние
каникулы скоро завершатся. Для многих, кто за эти дни привык к отдыху,
приближение рабочих дней создает серьезный стресс. О том, как выйти на работу без
потрясений для организма, рассказала терапевт Видновской больницы Сабина
Дельманова.
«Важно понимать, что после праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к ничегонеделанию, так что не надо форсировать события — дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость», — отметила врач.
Специалист посоветовала больше гулять и заниматься спортом, так как физическая активность стимулирует умственную. Также
важно обеспечить организм сбалансированным питанием.
«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», — пояснила терапевт.
Тех, кто раскачивается на трудовые подвиги с особой неохотой, врач
отправляет в баню.
«Поход в баню, чтобы взбодриться после длительного отдыха, будет полезным. Кстати, близкий к горячему душ не хуже возвращает к жизни. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами все в порядке, можно попробовать контрастный душ», — посоветовала эксперт.
Еще
одним обязательным пунктом для спокойного выхода на работу врач считает
полноценный сон. Кроме того, нужно мотивировать себя, придумать цель, превратить трудовые будни в возможность воплотить мечту.
Ранее REGIONS рассказывал, как бороться с постновогодней депрессией.
