Врач рассказала будущим мамам, как избежать набора веса осенью и зимой

С наступлением холодов и сокращением светового дня
человеческий организм запускает естественный механизм адаптации к
осенне-зимнему сезону. Как сообщило Министерство здравоохранения Московской
области, в это время многие люди отмечают повышение аппетита и склонны набирать
вес, что связано с физиологической потребностью запастись энергией. Особенное
внимание в этот период врачи рекомендуют уделять питанию будущим мам.

Врач-эндокринолог Видновского перинатального центра Мария Филатова предложила простой и эффективный способ контроля веса.

Эндокринолог считает, что идеальным продуктом для беременных женщин является авокадо. Его включение в меню позволяет одновременно пополнить запасы и клетчатки, и полезных жиров. Суточная порция, согласно рекомендациям, не должна превышать 100 гр, что эквивалентно половине среднего плода. Фрукт можно добавить в салат или использовать для приготовления бутерброда.

Помимо питания, важными элементами сохранения здоровья остаются адекватная физическая нагрузка, контроль над уровнем стресса и обеспечение качественного сна. Комплексный подход, по мнению медиков, позволяет легче пережить сезонную «перестройку» организма без негативных последствий для фигуры и самочувствия.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее в REGIONS сообщалось, что врач-гериатр Видновской клинической больницы Надежда Сахарова рассказала, как улучшить качество жизни пожилых людей и сохранить молодость всех поколений.