Все болезни от нервов: видновский врач рассказала, как эмоции влияют на здоровье

Часто можно услышать
фразу «все болезни от нервов», и она имеет под собой серьезные основания. В
пресс-службе Видновской клинической больнице рассказали, как эмоции влияют на
здоровье.

Что такое психоэмоциональный фактор?

Психоэмоциональный фактор — это совокупность наших чувств, переживаний, мыслей и поведения, которые оказывают значительное влияние на физиологические процессы в организме.

Как именно действуют эмоции на иммунитет?

Выработка гормона стресса (кортизола)

Кортизол — гормон стресса, который выделяется во время тревоги, страха или напряженности. Он помогает организму справляться с краткосрочными трудностями, активизируя тело и сознание. Однако длительная выработка кортизола угнетает иммунную систему, снижая количество антител и способность организма бороться с инфекциями. Например, студенты часто начинают болеть простудами во время экзаменационной сессии из-за сильного стресса.

Баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бей или беги», активизируясь при угрозе и ускоряя сердцебиение и уровень сахара в крови. Парасимпатическая система, напротив, отвечает за расслабление и восстановление. Дисбаланс между этими системами негативно сказывается на работе кишечника, сердца и легких, вызывая сбои в иммунитете. Например, постоянные конфликты или тяжелая рабочая обстановка создают фон напряжения, который ослабляет защиту организма.

Уровень серотонина и эндорфинов

Серотонин — это гормон счастья, который регулирует настроение, аппетит и качество сна. Эндорфины — природные обезболивающие вещества мозга, способствующие улучшению самочувствия и повышению сопротивляемости болезням. Плохое настроение и депрессия снижают синтез этих гормонов, создавая условия для возникновения заболеваний. Счастливые семейные отношения, поддержка друзей и увлечения способствуют выработке серотонина и эндорфина, укрепляя общий тонус организма.

Практические рекомендации для пациентов

Чтобы поддерживать высокий уровень психологической устойчивости и крепкого иммунитета, Наталья Попова рекомендует следовать простым советам:

Рекомендуется:

1. Заниматься любимым делом. Это повышает выброс позитивных гормонов, улучшает общее самочувствие и защищает организм от негативного воздействия стресса.

2. Общаться с близкими людьми. Поддержка семьи и друзей укрепляет дух и увеличивает резистентность организма к заболеваниям.

3. Регулярно заниматься физической активностью. Умеренные занятия спортом стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и помогают контролировать уровень кортизола.

4. Соблюдать режим сна и отдыха. Отдых необходим организму для полноценного восстановления сил и обновления клеток иммунной системы.

5. Грамотно управлять эмоциями. Важно научиться вовремя переключаться, отдыхать и расслабляться. Медитация, дыхательная гимнастика и прогулки на свежем воздухе отлично подходят для снижения уровня стресса.

Следует помнить, что душевное спокойствие и хорошее настроение значительно повышают эффективность иммунной системы. Забота о ментальном благополучии — залог здоровья!

Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи спасли пациентку с переломом бедра и раком 4-й стадии.